stine elize gaassand

Back on Track!

  • Skrevet 21.12.2015 klokka 11:14
  • Kategori: Blogg

God mandag og ny uke! ♥︎

Dagen og uken startet med en skikkelig powerkt p Sats, og armene mine er helt kjrt n. Har ikke trent siden forrige onsdag, siden jeg var p tur i helgen. S det var fantastisk vre tilbake. Selvom jeg fortsatt sliter med formen og er ganske s lei av vre potte tett og smsyk. M f kommet meg til legen n snart, for dette gr visst ikke over av seg selv. Men, vre tilbake var fantastisk. Satser p f til 4kter denne uken, siden det er jul og jeg ikke fr kjrt det normale opplegget, men det blir nok en del hjemmetrening! N skal jeg ta meg en lur, etter en helg med lite svn var det tungt komme seg opp idag, og kroppen er ganske s sliten. Men, har hatt en fantastisk helg som jeg forteller om litt senere!


Hvordan har deres uke startet? ♥︎
Skal dere trene i julen? ♥︎

Direkte fra espressho house

  • Skrevet 18.12.2015 klokka 13:47
  • Kategori: Blogg

God fredag fine dere ♥︎

Var fantastisk vkne opp i Oslo idag og rusle rundt i gatene her. Har virkelig savnet dette! Dagen min startet med en vippetime p Lashes by Kasja, s n er jeg hvertfall blitt vippefin fr jul. Julegaver har jeg ogs ftt plukket med meg og n sitter jeg nyter verdens beste Chai latte p Espresso house. Anbefaler alle teste den ut, for den er virkelig verdens beste! Jeg kjper alltid med hjem s jeg kan drikke den hjemme ogs. S god er den faktisk! Skal videre til Hos Marna etterp og fikse neglene, en skikkelig pampering day med andre ord. Viktig unne seg selv litt luksus i ny og ne. Viktig fle seg fresh og fin.







Hvordan har deres fredag vrt s langt?♥︎
Hva drikker du nr du er p Kaf? ♥︎

Skammens Glede

  • Skrevet 16.12.2015 klokka 19:03
  • Kategori: Personlig

Glede. Hva er egentlig glede? Hva er virkelig glede for deg? Jeg vil vite det for jeg vet det ikke selv. Jeg har mistet min glede. Min glede over ting, jeg vet ikke hvor den er. Og jeg jakter den, men jeg finner den ikke igjen. Og jo mer jeg jakter, jo mer mister jeg troen. Jeg vet ikke lenger hva som gleder meg, eller jo, jeg vet akkurat hva som gleder meg, og det er problemet. Min strste glede er nr jeg gr ned i vekt. Nr jeg er sulten, nr jeg hopper over mltid, nr jeg delegger meg selv, bit for bit. Det er min glede.

Jeg fler ikke lenger glede ved noe. For de tingene som gir meg glede, er ogs de som delegger meg. Men det er min glede og har vrt min glede siste rene av livet mitt. S glede for meg er ikke definert p riktig mte. Jeg vet nr jeg burde fle glede, men da stikker det enda mer. Hvorfor fler jeg ikke glede? Jeg fler skam nr jeg skal fle glede. Jeg fortjener ikke glede og jeg skammer meg over det. Skam og glede henger for meg sammen. For de tingene som gleder meg mest, er skambelagt. Hvem sier noe slik? Det som gleder meg mest er g ned i vekt? Det skal ikke vre snn, men likevel er det mitt liv.

Jeg har mistet livsgleden. Jeg har mistet gleden for alle mine interesser. Jeg ser ikke glede, jeg ser skam. Jeg smiler nr jeg m, nr jeg fler det forventes, noe som gir enda mer skam. Jeg skammer meg for jeg klarer ikke fle glede nr en person prver glede meg. Jeg later som, men den genuine gleden er der ikke. Jeg fr det ikke til, selv hvor hardt jeg prver, s kommer skammen sigende innover. Jeg skammer meg snn, for jeg fortjener det ikke. Jeg fortjener ikke glede, det er ikke meg verdig.

Gleden min er borte. Alt jeg var interessert i er revet bort, tatt fra meg. S jeg finner en glede i det som tok det fra meg. Monsteret som delagte livet mitt. Monsteret er det eneste som kan glede meg. Og n er det strre enn noen gang. Jo mer jeg kjemper jo strre blir det og eneste underbevistheten min jakter er gleden monsteret kan gi meg. Det er nesten litt som Stockholm syndromet, jeg er p lag med monsteret. Jeg forguder monsteret. Det gir meg glede. Uansett hva jeg gjr eller hvor jeg er er det i hodet mitt, den lille gleden jeg kan f, g ned i vekt. Monsteret vil gjre meg mindre, s det kan bli strre. Monsteret vil gjre meg s liten at jeg ikke klarer kjempe lenger. Det tapper meg for krefter og energi. Det lar meg ikke lenger fle glede for de sm tingene, de viktige tingene. Gleden som kan gi meg energien jeg trenger fr jeg ikke. S hvordan skal jeg da f det til forsvinne? Hvordan skal jeg da klare fle ekte glede?


Jeg kan smile, men jeg vet ikke hvordan det kommer naturlig. Hva kan f meg til smile uten at jeg anstrenger meg for f det til? Hvordan kan jeg smile til livet, nr livet ikke smiler til meg?

Snart klar for Oslo!

  • Skrevet 16.12.2015 klokka 15:23
  • Kategori: Blogg

God onsdag fine! ♥︎

Denne uken gir seg ikke, og gir meg drlig dag etter drlig dag. Virker som jeg er inne i en vond spiral igjen, men jeg kjemper for komme meg ut. Jeg kom meg til slutt p trening idag ogs. 4timer etter planen, men jeg fikk gjennomfrt. Er potte tett i hele systemet mitt og halsen er en evig slim-maskin, s ble ikke noe kardio idag heller. Men fikk en helt ok styrkekt p mage og rygg, s under omstendighetene m jeg vel si meg fornyd! Er mest sannsynlig siste kten denne uken, for jeg drar til Oslo imorgen! Hper p f til en kt der og, men er ikke sikker!

Jeg kan nesten ikke vente til jeg lander i Oslo imorgen. Savner den byen helt enormt n. Det er jo der jeg har bodd siste rene og der jeg setter kursen mot igjen neste r. Det er min by og jeg stortrives der. S skal bli superdeilig f en langhelg der n fr jul. Har jo ogs flesteparten av vennene mine der, s skal bli godt f vrt skikkelig sosial igjen og nyte livet. S selvom denne uken har startet ganske s skeivt, s satser jeg p at det snur n p slutten!

N skal jeg f pakket litt saker til helgen og farget hret mitt, p tide bli litt mrkere igjen! Ikveld kommer det et personlig og rlig innlegg ut som jeg hper dere vil lese ★


Hvordan har deres dag vrt? ♥︎
Har dere noen gye planer for siste helg fr jul? ♥︎

Ny Uke, Nye muligheter?

  • Skrevet 15.12.2015 klokka 11:13
  • Kategori: Trening

God tirsdag fine dere! ♥︎

Hper dere har hatt en fin start p uken! Det har ikke jeg, men jeg skal gjre den bra! Har hatt det veldig ambivalent siste dagene og slitt ganske s masse med humr og motivasjon. I gr startet jeg dagen med grte i en halvtime, jeg grt over kroppen min og hvor mislykket jeg fler meg. Lysten p trening var lik null, men jeg tok meg sammen og kom meg p trening, og det hjalp virkelig p. Trening er min beste terapi og selvom kropen jobber mot meg til tider, s gjr jeg alt jeg kan for godta det.

N er jeg akkurat kommet hjem fra en kt fra helvette, men fyF s digg n! Siden jeg har nytt program s kjrte jeg ben i sirkel trening idag. S jeg gjorde alle velsene etter hverandre, 3 ganger, nesten uten pause. Trodde jeg skulle kaste opp halvveis, men det er bare et godt tegn. Da pusher jeg hvertfall s mye jeg kan. vslensene jeg kjrte var:

★ Utfall fremover fra step
★ Utfall bakover fra step
★ Sidelengs utfall fra step
★ Pistol squat med slynge
★ Crabwalk m/strikk
★ Glutebrigde m/ strikk og vektskive

Kjrte 10rep p alle(hver fot) og kjrte gjennom 3ganger. Var virkelig i kjelleren til tider og svetten rant som aldri fr, men en diggere kt skal man lete lenge etter. S n ligger jeg strak ut i sofaen og tar det helt lungt. Skal kjre en kardiokt senere idag, s frem til det er det bare total avslapping!



Hvordan har deres uke starter? ♥︎
Har dere en favorittkt dere vil dele? ♥︎

Hvordan overvinne drstokkmilen!

  • Skrevet 13.12.2015 klokka 19:51
  • Kategori: Trening

Dette med trening er egentlig ganske merkelig. Du tenker kanskje at noen elsker det og noen hater det, men er det egentlig s enkelt? Nei, det er det ikke. Jo, noen liker det gjerne mer enn andre, og noen hater det virkelig. Men du som sitter der ute og sliter med drstokkmilen, hva tenker egentlig du? Misunner du alle som hopper avgrde og fr trening til virke som en lek? Syns du at det er noe for dem og ikke for deg? At du ikke er glad i trening? At det er et ork? Tiden strekker ikke til like mye for deg som hos andre? Det er akkurat der det ligger! Tankene dine og holdningene dine rundt det.

Jeg har ftt hre at folk misunner treningsgleden min og hvordan jeg kommer meg trening og hvordan jeg klarer pushe meg selv s masse. Men det er ikke alltid en dans p roser for meg heller. Joda, jeg elsker trene, men noen ganger hater jeg det ogs. Det er ikke snn at jeg elsker pushe meg selv til svetten fosser ut og jeg vrenger hele fjeset. Det er ikke snn at jeg skriker jippi hver gang jeg tenker trening. Jeg gjr som oftest det, men ikke alltid. Jeg er oppvokst med trening, og det pushe meg, s det hjelper nok meg mye. men det trenger ikke vre snn at siden du ikke er det, s kan ikke du. For jeg, jeg har n gtt to r uten trene. Ikke trent en dritt faktisk. Og jeg var i ganske s drlig form da jeg startet n. Men gleden ved trening er kommet tilbake, og for bli.



Jeg bestemte meg for at jeg vil bli den beste versjonen av meg selv. Jeg vil fle mestring, jeg vil fle smerte og jeg vil fle glede. Og et sted jeg kan samle alt dette, det er p trening. Der mestrer jeg hver gang jeg er,. Kanskje jeg ikke lfter det jeg vil, eller lper s langt jeg vil, men bare det trene er en mestring. Jeg vil ha en sunn og sterk kropp. en kropp som fungerer idag, og en som fungerer om 50r. Jeg vil forebygge s mye som mulig, Jeg vil eldes med stil. Jeg vil bli gammel, og takle det. Derfor trener jeg. Og ja, de er lenge til jeg fr oppleve det. men jeg trener likevel den dag idag, og jeg gjr det. Der ligger mye, i bare gjre det!

Jeg syns drstokkmilen er beinhard noen ganger, men det er da det er viktigst komme seg p trening. De dagene du absolutt ikke vil, de teller mest. Det er da du trener din mentale helse, og den er vel s viktig som din fysiske helse. S hvordan komme seg over drstokkmilen nr sofaen frister mest. Du er sliten etter en hard og tung dag p jobb? Vel, enda mer grunn. Trening gir deg overskudd, sofaen vil mest sannsynlig bare gjre deg slappere. Selvsagt s skal man slappe av nr kroppen trenger det, men det er ikke hver dag. Trening gjr s utrolig mye for resten av hverdagen din. Du blir gladere, fler deg bedre, gir overskudd og lfter selvtilliten.

Hvem er jeg til snakke tenker du kanskje? Vel, jeg er kanskje en av de som kan snakke. For jeg har virkelig vrt nede. jeg har kjempet med nebb og klr. Jeg har vrt der at jeg har villet ta mitt eget liv. Jeg har vrt s langt nede at jeg ikke s noe lys. Jeg levde under overflaten. Men jeg bestemte meg, og jeg gjorde det n. Ikke imorgen, ikke om en uke, men n! S om jeg kan, s tror jeg du ogs kan!



Jeg vil ikke at du skal trene 6ganger i uken og leve et regid liv. Jeg nsker at du vil finne den beste versjonen av deg selv. Og er du p jakt etter den s er kanskje trening et svar. Det har gitt meg livet tilbake. Det har gitt meg glede og et holdepunkt. Et holdepunkt i livet. Et fristed. Et sted f utlp for tanker og frustrasjon. Og jeg elsker det. Men jeg hater av og til ta burpees. lpe 5mil, ta armhevinger. Jeg syns ikke det er noe digg der og da, for av og til er det et rent helvette, men det jeg sitter igjen med etterp det er verdt s mye mer. Jeg sitter igjen med mestring. En flelse av at jeg fr til noe. En flelse av seier. En glede og et smil. Trening frigjr endorfiner i kroppen, samme som sjokolade. S hvorfor ikke bytte ut sjokolade med trening av og til, eller kombinere de? Dobbel endorfinrush er ikke helt feil det heller!

S jeg tenkte gi deg mine beste tips for komme seg over drstokkmilen! Det er ofte den som er verst, nr du frst er p trening er det bortkastet om du snur i dren!

★ Gjr det. Ikke utsett det, gjr det n og bestem deg, uansett om det regner, snr, dagen har vrt dritt. Hold fast p det du har bestemt deg for.

★ Endre holdningen din. Noe av det viktigste. Ikke gjr treningen til et ork. Se p det som et gjreml. Det er lett skippe ting man ikke vil. S ike sett det i samme kategori som vaske huset, sett det i samme kategori som g p toalettet, en ting man bare gjr

★ Lag deg et ml. Gjerne et stort et, men realistisk. Ikke sett deg som ml at du skal g ned 10kg p 2uker, for det funker ikke. Men et ml, langt frem i tid. Men det skal vre et stort ml, noe du m jobbe for, men likevel innenfor rimelighetens grenser.

★ Lag delml! Et ml langt fremme kan vre hardt se p drlige dager. Men sett deg et lite ml for hver 2.uke. Da er det letter og fullfre. Da vet du at det ikke er lenge til du er der og ikke s mye tid sluntre unna p

★ Lytt til kroppen. Ikke start for hardt. Begynn rolig og fl deg frem

★ Tren det du liker! Styrke er for noen, lping er for noen mens dans er for noen. Finn din greie og kos deg. P de verste dagene, s dropp programmet og bare gjr akkurat de velsene du vil!

★ Kast badevekten. Fuck den. Vekten har ikke noe si for hvordan kroppen er. En godt trent kropp veier mer en en utrent kropp. Bruk heler mlebnd og ml deg hver 2.uke det gir mye mer motivasjon enn se en badevekt som str i ro

★ Ikke vr redd. Joda, ny p senteret, vet ikke helt hvordan ting fungerer? Tror du ser teit ut? Drit i det. Ingen bryr seg om hvordan eller hva du trener. De er der for seg selv og har fokuset p seg akkurat som du burde ha fokuset p deg.

★ Ikke sammenligne deg med andre! Hun som lper ved siden av eg har kanskje lpt 10mil og ser ikke ut som hun sliter? Eller hun som lfter vekter ved siden av deg har en muskuls og stram kropp, el, de har jobbet for det, akkurat som du m jobbe for dine ml! S ikke sammenlign deg selv med andre som trener, for de har trent for komme dit de er idag de ogs!

★ Prioriter. Har du tid til se p tv hver kveld eller slappe av, men ikke tid til trening? PRIORITER tiden

★ F deg en treningspartner. Det er lettere la vre om det bare er deg, men har du faste avtaler med en annen person er terskelen mye hyere for skippe. Lag faste tider og faste dager!

★ Lag deg en treningsplan for uken. Bruk sndagen til sette opp en plan for uken! Da har du faste tider og en plan som gjr det lettere fullfre!

★ Belnn deg selv. Ikke i form at mat og usunnheter, men gi deg selv noe du nsker deg. Nytt treningsty er ofte motiverende og gir en ekstra piff. Og den sjokoladen du har lyst p smaker mye bedre om du nyter den en lrdag etter en god treningsuke, dobbel endorfin rush!!

Hper dette inspirerte noen! Og del gjerne om du vet om noen som trenger litt motivasjon! ♥︎

Step up the game!

  • Skrevet 12.12.2015 klokka 15:55
  • Kategori: Trening

God lrdag fine dere! ♥︎

N ligger jeg godt plassert i sengen etter en dag p farten! Startet dagen med en god Yoga-time, etterfulgt av en liten tur p tredemllen. Fr det bar videre til julekaoset og handling. Er helt kaos og g p senter n i disse dager, og for meg som hater det ganske masse fra fr, s blir det ikke noe bedre av enda flere mennesker. Jeg virkelig hater g bak folk som ikke beveger seg, vagger seg frem og tilbake i sakte tempo og unger som lper rundt i butikker. Jeg vil fortest mulig frem og fortest mulig ut, men det er ikke alltid like lett med alt for mange mennesker! men nok om det! Var fantastisk deilig starte dagen med litt Yoga. Jeg syns det er blytungt, men det hjelper godt p sinn og sjel. Jeg sliter veldig med statiske bevegelser og styrke, da jeg har fokus p eksplosiv og dynamisk nr jeg trener, s her er det mye hente. Har jo ogs veldig drlige ankler etter mange r med fotball og skader, s sliter med stabiliteten ogs. men det kommer seg nok etterhvert hper jeg!

Fikk en ny pakke fra ProteinFabrikken igr og GetInspired idag, som jeg tenkte vise dere. Fra Proteinfabrikken har jeg klikket hjem Kreatin og BCAA, som skal hjelpe p i styrketrening for bygge muskler og redusere restitusjonstiden. S gleder meg virkelig til f testet dette ut over tid. Fra GetInsipred kom det en finfin Styrkedagbok som jeg gleder meg til begynne bruke. Her kan jeg loggfre alle ktene mine og se hvordan jeg utvikler meg. Litt ny motivasjon med andre ord!





Holder ogs p med et motivasjonsinnlegg om hvordan man kan beseire drstokkmilen nr den virker helt umulig og motivasjon til trening. Kommer til poste det senere idag eller ilpet av morgendagen, s da hper jeg dere vil lese. Mlet mitt er klare inspirere deg litt p veien!

Hvordan har deres lrdag vrt? ♥︎

Nr drstokkmilen fles som en million mil!

  • Skrevet 11.12.2015 klokka 16:46
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

Siste dagene har vrt ganske tunge og jeg har vrt ganske langt nede. Og det da komme seg p trening har vrt hardt. eneste som har fristet er forsvinne under dynen slippe se folk. Bare puste og sove. Men Jeg orker ikke bli dradd tilbake dit. Jeg il videre. s jeg har kommet meg p trening, bde igr og idag. Og den flelsen av mestring har virkelig hjulpet p. Jeg er fortsatt ikke p topp i topplokket, men er nok litt bedre enn jeg ville vrt om jeg ble liggende i sengen. ktene har heller ikke vrt de beste, da kroppen har vrt vrang, og nr jeg har det tungt s gr det veldig utover maten. Men jeg har ftt kjrt gjennom programmet p armer og ben, men kardioen har uteblitt. Har ikke hatt krefter og styrke nok til gjennomfre den. Men drstokkmilen ble beseiret begge dagene og det er jeg faktisk ganske stolt over. Det er p de dagene drstokkmilen er lengst, man virkelig fr pushet seg ut av komfortsonen og br dra p trening. Psyken og den mentale helsen blir trent vell s godt som kroppen da! S n skal jeg lage meg en fin kveld og en fin helg og lade opp til en god Yogatime imorgen!

Vil ogs takke alle som kom med fine tilbakemeldinger p forrige innlegg, det varmer ♥︎


Hvordan beseirer dere drstokkmilen? ♥︎
Hva skal dere i helgen? ♥︎

Alene, alene i en verden full av mennesker...

  • Skrevet 09.12.2015 klokka 19:00
  • Kategori: Personlig

Blikket mitt flakker over rommet. Det er fler folk enn jeg kan telle. Folk, mennesker, individer, kjrt barn har mange navn? Lyden blir kraftigere og kraftigere. Den fyller opp rommet. Pusten m man kjempe om. Rommet er fylt. Fylt av smil, vakre mennesker, vakre sjeler og nydelige yne. Innerst i rommet siter jeg. Jeg sitter, jeg ser. Jeg observerer. Jeg prver lage en bue med munnen, en bue oppover. Presser ut noe som kan minne om latter. Prver f ynene til skinne. Prver vre som resten. Men jeg fr det ikke til. Jeg sitter innerst i et rom, fylt av mennesker og fler meg mer alene en noen gang.



Slik er mitt liv. Uansett hvor jeg befinner meg. P fest, p byen, i selskap eller alene i sengen. Jeg fler meg alene. Jeg er alene. Jeg har ingen. Jeg har meg selv, min beste venn og min strste fiende. Mitt selskap er hun som mobber meg mest, hun som hater meg mest og hun som spytter p meg. Men det er ogs hun som har lrt meg vre sterk, har lrt meg leve.

Jeg lever et liv alene. Alene, med mange mennesker. For jeg har et nettverk mange misunner. Jeg blender meg fint inn i mange forskjellige grupper, jeg er omgjenglig, jeg er hyggelig, jeg er skende. Men til et vist niv. Lenger enn det kommer ingen. Jeg har en flust av venner, men de nre er det frre av. Jeg har dyttet de bort, skremt de avgrde, kjempet meg bort fra dem. Sykdommen har delagt vennskap og tillit. Jeg stoler ikke p noen, derfor slipper jeg ingen inn. Alle kan f se den glade, sosiale, litt gale jenten. Men ingen fr se hun jeg er blitt. Monsteret jeg selv har skapt. Hun fortjener ingen, og ingen fortjener hun.

Etter jeg flyttet hjem er dette blitt veldig synlig for meg. Jeg har ingen her. De som er mine nrmeste er p andre siden av landet og styrer med sitt. Her hjemme sitter jeg alene. Hver dag, hver time. P den tiden jeg har bodd hjemme n, siden slutten av oktober har jeg vrt sosial og ute 1 gang. 1 gang i forhold til hver helg fr. Og jeg kjenner det sterkere enn noen gang. Fordi jeg er blitt litt friskere, s fler jeg mer p det. Hverdagene gr greit, men helgene er tunge. se at alle andre er ute og hygger seg med venner, gjr vondt. For jeg har det ikke. Selv i tider der jeg er der har jeg det ikke. Jeg kan le, jeg kan smile, men jeg kan ikke legge ting bort. Jeg har en kamp jeg kjemper, hvert sekund av hvert minutt. En kamp jeg ikke kan legge bort. En kamp som gjr meg alene.

Jeg sitter her, fredag kveld, ser alle andre koser seg med sine. Jeg sitter her med min strste mobber. Jeg har lyst plukke opp telefonen, lyst ta kontakt, men jeg fr det ikke til. Hva skal jeg si, hvordan skal jeg starte? hei! n har jeg det vondt, lyst hre hvordan siste mnedene har vrt? nei, jeg fr det ikke til. Jeg har ingen her. Ingen jeg kan vre meg med. Ingen hygge meg med, ingen dra ut med. Ingen som ser meg. Ingen jeg kan henvende meg til.

Spesielt n i disse tider gjr det veldig vondt. Folk er p julebord, med kollegaer, venner og familie. De hygger seg, koser seg, ler og smiler. Jeg sitter ser p. Observerer vakre mennesker i vakre lag. Sparker meg selv lenger ned. Ja, jeg misunner. Jeg hater det, og at jeg gjr det. For jeg trenger det. Misforst meg rett, jeg har en fantastisk familie som er veldig stttende, men jeg trenger ogs noe annet sosialt. Jeg trenger fle meg som et menneske jeg ogs. Jeg trenger fle meg en del, jeg trenger koble ut. Men her sitter jeg alene, i en verden fylt av mennesker.

Jeg tok et valg for 4 mneder siden, jeg valgte kjempe. Med det mistet jeg det sosiale. Jeg har mer enn nok med mine ting, jeg orker ikke ta kontakt. Jeg overanalyserer alt, jeg tror at ingen vil hre p meg. Jeg blir bare mas og klaging, negativ energi som ingen vil vre rundt. Fr jeg valgte kampen hadde jeg det bde bedre og verre. Jeg var sosial, jeg hadde folk rundt meg, jeg unngikk meg selv. N, s mter jeg meg selv i dren hele tiden. Jeg har kjempet meg langt p vei, men p den veien har jeg mtte st opp mot meg selv. Jeg kan ikke lenger flykte. Flelsene er sterkere, eller, de er kommet. Fra ha null flelser, s er de der litt. Og da blir ensomheten sterkere. Jeg fler meg mer alene enn noen gang, selv i et rom fullt av mennesker

Del gjerne & Takk for at du leste! ♥︎

Strong is the new Sexy!

  • Skrevet 09.12.2015 klokka 12:54
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

N er jeg omsider kommet meg hjem etter en dag som startet 5.30 idag! Onsdag er behandlings dag, s en ganske tung dag. Men det hjelper godt p med en god styrkekt og en liten halvtime i solen fr. S det er det dagen min har besttt av s langt. Har ikke stort mye planer for resten av dagen. Men blir nok en powernap n ganske snart, s tenkte jeg bruke litt tid p lesing idag. Forsvinne litt inn i ordenes verden. Det er terapi for sjel det! M ogs f hentet Yoga-boken min som jeg fikk melding om at var kommet p posten idag, s blir gjerne litt ving der ogs! Fikk som sagt kjrt en god styrkekt tidligere idag, og p planen sto det mage og rygg. Fikk kjrt litt nye velser og kt litt i favorittene mine, s super start p dagen. Psykologtimen var ganske tff som vanlig, men ting lsner litt og litt, men har langt igjen fr jeg er i ml, men litt nrmere hvertfall ♥︎


Hvordan har deres onsdag vrt? ♥︎

Senere idag kommer et vondt, rlig og personlig innlegg ut, hper dere vil lese!♥︎

SMOOTHIEBOWL #2

  • Skrevet 08.12.2015 klokka 19:00
  • Kategori: Kosthold

God kveld fine dere! ♥︎

Som jeg skrev i forrige innlegg s laget jeg en herlighet av en Smoothiebowl tidligere idag! Fullstappet i proteiner og vitaminer. Et skikkelig kick ass mltid! Smakene gikk rett hjem hos meg. Ble ganske st, men toppet med kiwi, s ble det en god balanse.



Oppskrift

★ 2ss Mager Kesam
★ 2ss Mager Cottage Cheese
★ 0,5-1dl soyamelk
★ Litt vann(avhenger av hvor mye melk man har)
★ En neve frossen mango
★ 1/3 banan(om mer banansmak nskes, s kan man ha i mer)
★ 1/2 Kiwi
★ 1scoop vaniljeprotein (stevia med vaniljesmak kan ogs brukes)

Kjr alt i blender(skal vre ganske tykk konsistens), hell i bolle, glass, og pynt med nsket frukt/gryn etc. Jeg brukte litt banan, resten av kiwi'en og litt granola. Server og nyt!






Har du en favoritt smoothie oppskrift du vil dele? ♥︎

New in!

  • Skrevet 08.12.2015 klokka 13:51
  • Kategori: Kosthold

God morgen fine dere! ♥︎

Har sittet her i to timer prvd laste opp bilder og poste dette innlegget n, men ser ut som vret har blst bort internett-forbinnelsen!
__________________________________________________________________________________________________________

N er jegplantet fint i sofaen og skal snart ta med en liten power nap. Har allerede ftt kjrt en god ben-kt og vrt p posten hentet en pakke, s selvom jeg klarte forsove meg idag tidlig, s har dagen vrt ganske s fin!

Men, siden det er julegave tider, s tenkte jeg vise dere mine nyeste innkjp, har kjpt endel julegaver i det siste, og alle er til meg selv! Da fr jeg jo akkurat det jeg nsker meg, hehe! M kanskje starte med gavene til de andre, men har fortsatt litt tid p meg. S tenkte vise dere herlighetene jeg fikk med meg hjem igr og hva jeg hentet p posten idag. Meget fornyd med alt faktisk! Proteinpulveret mtte jeg prve ut med en gang, og testet det i en smoothie som kommer senere ikveld, smakte fantastisk!


treningsbag fra Nike, Exercise Wheel til hjemmetrening av mage og treningshansker fra Nike


Shaker og drikkeflaske fra Tech Nutrition ogsportsarmbnd til iPhone


Bukse fra Dr.Denim, beste buksene som finnes!


Ste glass og sugerr fra Kremmerhuset


Proteinpulver fra Proteinfabrikken, har jordbrsmak fra fr i Whey Tech og elsker det!

Hva syns dere om innkjpene? ♥︎

Senere kommer en super oppskrift p Smoothiebowl, s stay tuned! ♥︎

Ukens treningsplan & Nytt design

  • Skrevet 07.12.2015 klokka 14:36
  • Kategori: Trening

Hei skjnne dere! ♥︎

Tusen takk for s god respons p forrige innlegg! Det betyr mye for meg og er et tema jeg virkelig brenner for! s Tusen takk!

Dagen idag og uken har startet fantastisk for min del! Startet med en tidlig kt idag, som gikk over all forventning. Fikk kjrt styrke p armer, skuldre og bryst og en god halvtime p mllen. Fantastisk kjenne at kroppen fungerer igjen. Har hatt en veldig tung og lei helg, med sykdom, nedstemthet og mye tankekjr. S ktene jeg prvde meg p i helgen var helt rva drittkter, unnskyld sprket! Men derfor var det ekstra deilig med en god start og en god kt idag. Da er lista for uken lagt. Herlig!Tenkte dele ukenes treningsplan med dere, da det har vrt svrt positiv respons p det tidligere!


Som dere ser s er det en del fokus p armer, skuldre og bryst denne uken. Det er fordi jeg nsker bygge og bli sterkere i overkroppen. Mesteparten av styrken min ligger i ben og mage, s nsker derfor fokusere mer p overkropp fremover.

Som dere kanskje ser, s har jeg ogs ftt meg nytt design. Og jeg er kjempefornyd! Det er akkurat snn jeg vil ha det, enkelt og ryddig. Design og koding er gjort av KvDesign. Anbefaler dere sjekke henne ut, for hun lager fantastiske design! Veldig greit for oss som ikke har s mye peiling p den slags. Hva syns dere om det nye designet? ♥︎


Hvordan har deres uke startet? ♥︎

En kamp for livet eller bare lat?

  • Skrevet 06.12.2015 klokka 19:05
  • Kategori: Personlig

Jeg leste for litt siden en artikkel aftenposten som fenget meg veldig. Den inspirerte til fortelle min historie. Min historie om min sykdom og hvordan den ikke er godtatt.

Hadde jeg hatt en annen sykdom. En sykdom folk godkjenner hadde ting vrt mye lettere. Jeg hadde gjerne ikke sttt uten vitneml. Jeg hadde gjerne ikke mistet s mange venner. Jeg hadde gjerne blitt sett p p en annen mte. Men jeg fikk ikke det, jeg fikk en sykdom folk ikke snakker om. En sykdom folk nesten ikke kan noe om. En sykdom som ikke er godtatt i samfunnet.



Om jeg hadde hatt diagnosen kreft, kyssesyken, hjerte og lunge sykdoms hadde folk skjnt at jeg var sliten. Folk hadde skjnt hvorfor jeg ikke klarte gjennomfre. De hadde ikke kalt meg lat, de hadde ikke sett p meg som hun som ikke gidder, hun som ikke bryr seg, hun som skulker. Men jeg fikk ingen av disse. Jeg fikk spiseforstyrrelser og alvorlige depresjoner.

Jeg kjempet en usynlig kamp hvert minutt av hver time. Jeg kjempet hele tiden, men folk skjnte det ikke. Folk trodde jeg var lat, jeg var giddalaus. Men jeg prvde s godt jeg kunne. Men det g med de diagnosene jeg hadde, det tok alt av krefter. Det var tider jeg ikke kom meg opp av sengen. Jeg klarte ikke g. Jeg klarte ikke dusje p flere dager, uker. Jeg hadde null krefter, men det var ikke godkjent. Jeg mtte fikse det, det var jo snn livet var. Selvom jeg hadde en sykdom som tappet meg for alt. En jobb som tar kreftene dine 24 timer i dgnet, men likevel skulle jeg prestere p alle arenaer. Folk skjnte ikke at jeg var sliten. De s p meg med rare blikk. Du er ung fikk jeg hre. Du skal klare dette. Dette forventes av deg.



Nei, jeg klarte det ikke. Jeg var syk. Jeg ER syk. Jeg kjemper en kamp hele tiden. Jeg kjemper med livet som innsats. Og n mer enn noen gang. Jeg kjemper for bli frisk, samtidig som jeg er full av ambivalens. Hodet mitt er et kaos mer enn noen gang. Jeg hater meg selv som blir frisk, men jeg hater ogs meg selv som er spiseforstyrret. Men jeg kjemper, hver dag, hvert minutt. Jeg er mer sliten enn noen gang. Men jeg prver. Jeg prver gi av meg selv. Vise samfunnet at jeg ogs kan, selvom jeg er syk. Men det er ikke nok for folk. For jeg kan jo bare tenke p en annen mte. Jeg kan jo bare slutte tenke slik, bare st opp gjre det som forventes. Men jeg kan ikke det. Ikke om jeg vil bli frisk. Da m jeg legge full innsats i det, jeg m legge hele livet mitt i det, og da er det ikke mye krefter til noe annet. Men det er fortsatt ikke godtatt. Fordi jeg har feil sykdom. Om du ikke har vrt der selv, s kan du faktisk ikke uttale deg om en slik sykdom. For den kampen og de kreftene jeg kjemper med og mot, de har ikke et normalt friskt menneske opplevd. Jeg lever med en sykdom som spiser meg opp innefra. Hver celle i kroppen min er rammet av den. Ingenting i kroppen min fungerer som det skal. Hjertet mitt har forstyrrelser, hudcellene mine fornyes ikke, hjernen min er en slagmark, magen min lever sitt eget liv, jeg kan besvime om jeg reiser meg opp, jeg eier ikke immunforsvar. S hvorfor er ikke min sykdom godtatt?

Dette er ikke noe jeg skriver for f sympati og trst, tvert imot. Jeg nsker forstelse. Jeg nsker et annet syn. Folk med depresjoner og spiseforstyrrelser ker hvert r, og det er sykdom. Det er ikke bare tenke annerledes. Behandling kreves, akkurat som om man har kreft eller andre sykdommer. S neste gang du ser p psykiske sykdommer som noe svada og et tegn p svakhet hos personen, tenk deg om igjen. Det har tatt livet av mange tusen mennesker, og nesten tatt mitt liv. S jeg ber bare om bli godtatt, sett og hrt. Jeg ber ikke om sympati, men om empati.

Hva vil dere lese? ♥︎

  • Skrevet 03.12.2015 klokka 19:44
  • Kategori: Blogg

God kveld fininger! ♥︎



Siste dagene har det vrt litt stille fra meg, og det er grunn til det. Siste dagene har jeg hatt en rarflelse i hele meg. En flelse som ikke er s lett beskrive, for jeg vil ikke ned fle p den. Jeg har det s fint her oppe, her uten flelsene, og jeg orker ikke. Jeg orker ikke fle n. Det har gtt s fint uten flelsene, men jeg har slitt ut kroppen p ha det slik. S n er jeg sliten, fysisk og psykisk, mest psykisk. S idag skal jeg ta en tidlig kveld, og satse p at det er bedre imorgen!

Men siden jeg er litt off, s tenkte jeg hre hva dere vil lese om? Noe dere vil jeg skal skrive mer om? Eventuelt mindre om? Noe dere vil vite om meg? Fyr ls, trenger tips og inspirasjon fra dere! Skriver jo mye for meg selv, men det er jo utrolig gy om jeg kan gi dere tips, glede, motivasjon og inspirasjon! S gi meg feedback, og dere fr tilbake! ♥︎


S gi meg tips til hva du vil lese! ♥︎

Hjemmelaget Proteinbombe!

  • Skrevet 02.12.2015 klokka 18:27
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎



Ble litt sen oppdatering idag, men har hatt full rulle til n nesten! Startet dagen kl 05.30 og siden det har jeg kjrt min sster, vrt p trening, tatt sol, vrt hos psykologen, bakt bolledeig, og kjrt min sster igjen. S n kan jeg puste godt i bakken! Men tenkte tipse dere om en supersunn og proteinrik smoothie jeg smelte sammen tidligere idag. Full av proteiner, vitaminer og omega 3! Jeg hadde bde cottage cheese og Mager kesam i, s bare fra de to alene ble det hele 25gram protein! Hadde ogs i Soyamelk, avokado og mango, s rett i underkant av 30g protein! Holder deg mett lenge og metter bra, da den ogs har mye sunne fettstoffer i seg! S om du er ute etter noe som metter og holder deg igang lenge anbefaler jeg prve ut denne! Smaken er ikke blandt de aller beste, men ikke gale heller. Jeg syns den var god og hvertfall nr jeg vet hva bra den gjr for kroppen!







★ En halv Avokado
★ 100gr Cottage cheese
★ 2-3 ss Mager Kesam
★ En skvett Soya Melk
★ ca 100gr frossen mango
★(evnt. litt vann)

Kjr alt sammen i en blender, den blir ganske tykk, s gjerne spe ut med vann eller melk. Om du vil bruke one annet enn mango funker det ogs supert!

Har dere noen favoritt oppskrifter p Smoothie dere vil dele? ♥︎

Kjr kroppen, bruk kroppen!

  • Skrevet 01.12.2015 klokka 20:55
  • Kategori: Blogg

God kveld fininger! ♥︎



N er jeg nettopp kommet hjem fra dagens andre kt og endorfinene lper lpsk! Herlig flelse! Jeg snakket jo litt om Yoga tidligere idag, og jammen santen fikk jeg ikke Yoga matte i dagens kalender! S n har jeg bestillt meg en yogabok, s n blir det Yoga fremover. Har tenkt prve meg p Ashtenga Yoga, som er den mest fysike og krevende varianten. Blir s sinnsykt inspirert av hva man kan gjre med kroppen. S mlet mitt er klare g opp i hodestende innen julaften. Ikke sparke seg opp, men starte p knrene og lfte hele kroppen opp. Krever mye styrke og kroppskontroll, s det er mlet! S fr vi avansere etterhvert som jeg fr mer til. Har jo aldri prvd skikelig Yoga fr, s gleder meg virkelig til ta fatt p denne treningen. S siste kten idag brukte jeg mye til bevegelighet, koordinasjon og tying. Men det er tung det ogs, s n er det deilig sette seg ned i sofaen og bli her resten av kvelden!



Alltid deilig med litt kroppsvekt trening. Tenkte f tatt litt bilder i helgen til enkle og gode velser dere kan gjre hjemme og p gymmet! Kroppsvekt velser er helt supert om man ikke er s vandt og komfortabel med vekter, og er fantastisk effektiv! Heia kroppsvektstrening!

Har dere noen favoritt kroppsvekt velser? ♥︎
Trener dere mye med kroppsvekt? ♥︎

1.Desmeber feirer vi med 2 kter!

  • Skrevet 01.12.2015 klokka 10:13
  • Kategori: Blogg

God morgen, God tirsdag og God 1.Desember! ♥︎

N er jeg nettopp kommet hjem fra dagens frste kt! Idag er det fullkropp p planen, s hadde en fin styrkekt n, s blir det beveglighet og koordinasjon ikveld tenker jeg. De dagene jeg har to kter er det viktig at jeg ikke kjrer to intense kter, s jeg kjrer en hy intensiv og en lav intensiv. S siden jeg kjrte kroppen ganske hardt n i morgentimene, blir det en roligere og mer behagelig kt senere. Men de ktene er ikke kimse av, beveglighet og koordinasjon er superviktig. Generelt i livet, men ogs nr man trener styrke. Har planer om f inn en Yoga time i uken fremover, supert for bde sinn og kropp. Spesielt i min situasjon er Yoga anbefalt, s m f fingeren ut komme meg p noen timer snart!







N skal jeg hoppe i dusjen og kosedressen og sette meg ned se den nyeste episoden av Castle! Hper der alle fr en superfin tirsdag og start p desember!

Hvordan ser deres frste desember ut? ♥︎
Noen som kan Yoga og har noen tips gi?♥︎

Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente p 22 som bor i Bergen. P denne bloggen vil jeg dele mitt liv med fitness og veien mot sceneform, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8r. Jeg studerer ved NiH til bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle komme i form! Er veldig glad i eksprimentere p kjkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits