stine elize gaassand

10 gode kilder til proteiner

  • Skrevet 30.11.2015 klokka 18:34
  • Kategori: Blogg

bilder er lnt fra Google

God kveld fininger! ♥︎


(
Chiapudding)

Jeg tenkte snakke litt proteiner ikveld. For alle som trener er det veldig viktig f i seg proteiner, men det gjelder ogs alle som ikke trener s masse. Proteiner er kroppens byggesten, og det er noe av det som metter mest. Det gir et stabilt blodsukker og er ren og sunn mat. Om man trener mye styrke s er det veldig viktig for f noe ut av treningen, for kroppen trenger proteiner for bygge strre muskler. Proteiner sammen med sunt fett er ogs det som gjr og holder deg mett over tid. Jeg passer veldig p f i meg nok proteiner ilpet av dagen. Jeg prver komme meg opp p 2g pr. kg kroppsvekt, men om du ikke er ute etter bygge muskler, s holder det fint med 1g pr.kg kroppsvekt. Det finnes mange gode kilder til proteiner, s tenkte dele 10 gode kilder med dere! Mange av disse kildene er supre ha i smoothie, om du nsker mer proteiner i. Mange vil gi en fantastisk konsistens og smak.

★Havregryn! Havregryn eller grt er noe veldig mange har i skapet og spiser ofte. Dette er en finkilde til proteiner da 1dl inneholder 4gram proteiner. I tilllegg inneholder havregrt mye fiber, viteminer og mineraler

★Avokado! Avokado er omtalt som en superfrukt, og det er ikke uten grunn! Den inneholder ca 4gram protein pr stk, men er ogs rik p c-vitamin og enumettet fett. Om du ikke er s fan av avokado, kan du gjerne prve tilsette den i smoothie, da kjenner du ikke smaken, men smoothien vil bli mer kremet





★ Mager Kesam! En av mine favoritter! Dette spiser jeg nesten hver dag og er fantastisk erstatning til yoghurt. 2spiseskjeer Mager Kesam vil gi deg s masse som 12gram protein. Prv med br og hakkede mandler oppi, eller tilsett litt funsaft om du vil ha en stere smak.

★ Cottage Cheese! Min soleklare favoritt. Dette spiser jeg hver dag. Mager cottage cheese inneholder hele 13gram protein per 100gram. Om du ike er s fan av smaken eller konsistensen, prv blande det i havregrten, eller i smoothie. Da kjenner du hverken smak, eller konsistens!

★Kylling! Kylling er en super kilde til protein og inneholder s masse som 20gram pr. 100gram. Om jeg er smsulten p farten eller vil ha en lett lunch, s kjper jeg gjerne er pakke med ren kyllinskinke og spiser den med tomater eller div annet tilbehr.

★ Mandler! Mandler er svrt nringsrikt. Inneholder mye vitaminer og mineraler og en neve mandler inneholder 6gram proteiner



★ Eggehviter! Egg er veldig proteinrikt, men om du bare bruker eggehvitene vil du f i deg det mest sunne i egget. 2eggehviter inneholder ca 10gram protein. Eggehviter kan man lett koke inn i havregrten, eller ha i smoothien uten at det avgir noe smak.

★ Peanuttsmr! Om man velger riktig type peanuttsmr er det mye hente her. En grov type, uten tilsatt salt og sukker br man velge. Mye sunt fett, vitaminer og mineraler. 2spiseskjeer inneholder ca 8gram proetin. Veldig god ha i smoothien, eller p havregrten. Mye smak!

★ Chiafr! Jeg elsker chiafr, og de er ogs en god kilde til omega 3. 2spiseskjeer Chiafr vil gi deg 4gram protein. Supert ha i smoothie, eller lage Chiapudding av.

★ Proteinpulver! Vi kommer ikke utenom den! Her er det fantastisk mye velge mellom, og proteininnholdet varierer deretter. Jeg selv bruker Whey Tech fra Proteinfabrikken som inneholder hele 34gram proteiner per serving, som er 2scoops som flger med! Om du ikke er fan av drikke ren proteinshake, s kan du lett ha det i havregrten eller i smoothien for ekstra smak.

Hper dere fikk litt tips og inspirasjon! Jeg har her i hovedsak tatt for meg enkle kilder som man kan f i seg p farten eller tilsette i annen mat. Kjtt og meieriprodukter generelt er jo ogs supre kilder til proteiner. Men med disse kildene kan man trikse og mikse ganske masse. Mange funker i smoothie, noe sunt p farten og smaker godt. Og proteiner er som sagt svrt viktig f i seg, uansett om du vil ned i vekt, opp i vekt eller bare ha en sunn livsstil. Slr et slag for proteinene!

Spiser dere mye proteiner? ♥︎
Hva er deres favorittkilde til proteiner? ♥︎

Ukens treningsplan!

  • Skrevet 30.11.2015 klokka 10:09
  • Kategori: Blogg

God morgen og god Mandag! ♥︎

Da var det ny uke, og som andre uker startet jeg mandagen min p trening. Klokken sto p 05.30, og da var det frst kjre min sster p trening, fr jeg tok turen til Sats. Idag sto bryst og armer p planen, s n er det svidt jeg klarer skrive her. Har kt p s og si alle velsene, og det er ren motivasjon til forsette. Dette er siste uken min p det programmet jeg kjrer n, s fra neste uke blir det nytt program og forhpentligvis enda mer resultater etterhvert. Tenkte dele min treningsuke med dere s dere fr se hvordan jeg trener. Har ogs tenkt se om jeg kan f litt hjelp til ta bilder og filme litt fra disse ktene, s jeg kan dele supre velser med dere.



Hvordan har deres uke startet? ♥︎
Har ere en treningsplan for uken? ♥︎

Hvordan takler man bli sin egen skygge?

  • Skrevet 29.11.2015 klokka 20:07
  • Kategori: Personlig

Livet mitt startet fantastisk. Jeg ble fdt som den frste av tre jenter. Mange r fr de to andre, s jeg var enebarn i mange r. Jeg levde som en prinsesse. Fdt inn i en ressurssterk familie. Med foreldre som bare ville det beste for meg. De ga meg ambisjoner, de lrte meg opp, de tok meg med p alt, de ga meg styrke. Jeg har hatt en oppvekst som er fantastisk, trygg og god. De fulgte meg opp. Var med p hver eneste fotballkamp, hver eneste trening, de stttet meg fullt ut. Nr jeg sa hva jeg ville oppn, la de listen etter det. Jeg har alltid vrt ambisis. Jeg ville bli best. Best i alt. Og da jobbet jeg for det. Jeg har ftt en styrke som gjr at jeg jobber for mlene mine, 100%. Da jeg tidlig bestemte meg for bli kirurg i Usa ble listen lagt etter det. Jeg bestemte meg og kte snittet mitt fra rundt 4 til godt over 5. P 1r. For jeg bestemte meg, jeg kan om jeg vil. Det har jeg alltid blitt fortalt. Jeg var suveren i idrett, spesielt fotball og alpint. Jeg mtte velge, og valgte fotballen. Jeg brukte mangfoldige timer med egentrening. Jeg skulle bli best, og det ble jeg. Jeg levde p mestring. Jeg var sterk. Jeg var tff og jeg var uredd. Jeg har alltid vrt uredd. jeg m prve ting. Kall det lre p den harde mten, men jeg har alltid prvd. Uredd og sterk, det var meg. Fremtiden min s meget lys ut. Ambisjonene var p plass, arbeidsviljen har jeg alltid hatt og jeg har alltid hatt troen p meg selv. Helt til jeg ble syk.

Da gikk det nedover. I starten klarte jeg opprettholde det sterke. Men da jeg ble virkelig syk raste verden ned for meg. Livet mitt raste sammen. Jeg var ikke lengre best. Jeg var ikke lengre sterkest og jeg var ikke lenger uredd. Jeg ble livredd, jeg ble svak, jeg tapte. Nr man er vandt til leve med mestring og styrke blir dette en veldig stor overgang. En overgang jeg ikke lenger taklet. Den gjorde meg enda sykere. Fra vre en aktiv, livsglad og energisk jente til bli en sengeliggende, umotivert og slapp jente. Det var min realitet. en realitet som gjorde at jeg bare ble sykere og sykere. For det enste jeg da kunne bli skikkelig god p da, det var sykdommen min. Og den ble jeg en mester p. Jeg ble sykere og sykere. Meldte meg mer og mer ut av mitt eget liv. Jeg ble tilskuer til min egen hovedrolle. En skygge av meg selv. Jo mer jeg gikk inn i spiseforstyrrelsen, jo mer deprimert ble jeg. Et konstant nske om d. Et nske om forsvinne helt. Hvor ble hun sterke, energiske og glade jenten av? Hun forsvant ikke, for det klare holde p en spiseforstyrelse krever enorm styrke. Det krever perfeksjonisme av de sjeldne, emn det var derfor jeg klarte det. Jeg forflyttet styrken min. jeg gikk all in, og jeg vant der. Men jeg tapte i livet.



Sykdommen har tatt fra meg livet mitt. Den har tatt fra meg gleden min. Den har tatt fra meg vennskap. Den har tatt fra meg flelser. Den har tatt fra meg alt, absolutt alt. Hun som hadde et snitt p godt over 5 og planene klar for bli lege, hun str uten vitneml. Hun som ble spdd en lysende fremtid str uten noe. Hun som gledet andre, kan ikke lenger bli gledet selv. Hun folk s opp til er n hun folk syns synd p. Hvordan skal man takle det? bli den rake motsetningen av seg selv?

SMOOTHIEBOWL #1

  • Skrevet 29.11.2015 klokka 10:19
  • Kategori: Kosthold

God morgen fine dere! ♥︎

Hadde planlagt skrive til dere igr, men hadde en litt vanskelig dag, s ble ikke til noe. Men fikk skrevet et par personlige innlegg jeg kommer til poste ganske snart. Idag er det ny dag, og vi skal gjre den bra! Det har jeg bestemt meg for, s da m det bli slik. Frste jeg gjorde nr jeg vknet er det jeg alltid gjr, surfe gjennom facebook, snapchat og instagram. M vre oppdatert p alt som har skjedd mens jeg har sovet sant! Da jeg surfet gjennom instagram kom jeg over en konto med fantastisk inspirerende bilder, smoothier og juice generelt, s da ble det smoothiebowl til frokost p meg ogs! Mtte mixe og trixe litt med det jeg hadde hjemme, men den ble fantastisk god og full av proteiner, det liker vi! Er jo superglad i smoothie, s tenkte begynne lage det fast igjen fremover. Eksprimentere litt med ingredienser og typer. S da blir det nok mye smoothie p bloggen her fremover!





I denne brukte jeg;

★ 1neve frosne jordbr
★ 1/3 banan
★ 100gr Mager cottage cheese
★ 2ss mager kesam
★ 1dl Soyamelk
★ Granola, banan og kokkos til pynt

Kjr alt sammen i blender, og nyt! Du merker ikke cottagecheese eller kesamsmaken s perfekt til dere som er litt skeptisk til det!

N skal jeg forsette pakke ut litt, s blir det nok en liten tur p Sats litt senere ogs. Idag er det funday p planen, s regner med det blir en fantastisk kt!

Hva er deres planer for sndagen? ♥︎
Har dere en favoritt smoothie oppskrift dere vil dele? ♥︎

friYAY!

  • Skrevet 27.11.2015 klokka 13:31
  • Kategori: Blogg

Hei flottinger! ♥︎

N er jeg omsider kommet meg hjem etter ha vrt ute av huset siden 06.30! Det er fredag og da er det Legday! Fikk en god kt p bena og en god intervallkjring, s kan ta fri imorgen med god samvittighet. Sndag er funday, s da er det bare leke seg litt p Sats. Teste ut nye velser, leke meg med gamle favoritter og bare ha en skikkelig feelgood kt. Etter trening tok jeg en god halvtime i kreftmaskinen, og fikk litt deilig farge p kroppen. S morgenen startet veldig bra!

Er jo Black Friday idag, s har selvsagt ftt unnagjort litt shopping ogs. Tyvstartet igr med litt nytt treningsty, s tenkte lage et innlegg med det imorgen! Resten av dagen har jeg lite planer, skal ta livet med ro og slappe av tenker jeg! er ganske sliten bde psykisk og fysisk, s idag skal jeg ta det lungt.








hvordan ser deres fredag ut? ♥︎
har dere ftt shoppet litt idag? ♥︎



Sliten pike!

  • Skrevet 26.11.2015 klokka 20:53
  • Kategori: Blogg

God kveld! ♥︎

Da var jeg sunket godt ned i sofaen etter dagens andre kt! Fikk brukt litt tid p kjernemusklatur og kardio, s ganske s fornyd. Superklar for fredag og legday imorgen! favorittkten i lpet av uken. Elsker kjenne bena jobbe virkelig hardt og svidt klare g etterp. Perfekt mte starte helgen p! N skal jeg synke enda lengre ned i sofaen og rulle igang de to siste episodene av Criminal minds fr sengen kaller og vekkerklokken blir stilt p 05.30 til imorgen. Let's go!


Hvordan har dagen deres vrt? ♥︎
Flere som har trent idag? ♥︎

Flg meg gjerne p Snapchat @Litz og instagram @StineElize for f mer innblikk i hverdag og trening!

Speltlompe med plegg!

  • Skrevet 26.11.2015 klokka 16:04
  • Kategori: Blogg

Heistinger! ♥︎

N har jeg akkurat kommet meg hjem. Dagen startet med trening kl 9, fr det bar videre til psykologen igjen. Timen der gikk fint og satser p at dette opplegget blir bra. Etter det ble jeg hentet av in far og vi fikk gjort litt render, shoppet litt og beskt mamma p jobb. S n str jeg og lager middag til familien, fr turen brer avgrde p trening igjen. Superklar for dagens andre kt! Blir lav intensitet denne kten siden jeg kjrte hy intensitet tidligere idag, en kosekt med andre ord!

Men tenkte tipse dere om et supert mltid, enten til lunch, kvelds eller som mellommltid. Speltlomper med plegg. Selv pleier jeg bruke kyllinskinke, rkelaks, kremost, kesam og litt grnt. Men her er det bare fantasien som setter grenser. Dette er sunt, supergodt og enkelt. Veldig greit om man er lei av brdskiver og knekkebrd. Man kan ha i akkurat det man selv liker og vil, bare fantasien som setter grenser. N nr det nrmer seg jul er det ogs supergodt med rdbetsalat og en god skinke i!







Hva er deres planer for dagen? ♥︎
Hva er det beste dere har i speltlompen? ♥︎

Nr spiseforstyrrelsen tar over

  • Skrevet 25.11.2015 klokka 19:27
  • Kategori: Personlig

Trene presser hardt. Men det kommer ingenting ut. Jeg vil grte, men har ikke noe gi. Hver morgen sitter jeg ser ned i sklen min. Sklen med 20gram havregrt, laget p vann. 100g cottage cheese. Kanel. Et samlet kalori innhold p 150 kalorier. Men det er for mye. Det er sunt, det er godt og jeg vet jeg trenger det. Likevel gjr det s vondt. Det gjr vondt fra hrtuppene til tspissene. Det vrenger seg i hele kroppen. Jeg klarer ikke dette lenger. Jeg legger p meg hver dag. Hvor skal dette ende? Jeg kan ikke ha det i kroppen. Det m ut igjen. Fortest mulig. For at det skal bli enklere spiser jeg mer. Da gjr det ikke like vondt kvitte seg med det. Da slipper jeg hvertfall litt smerte. Men jeg kan ikke, ikke om jeg vil bli frisk...

Snn er det for meg spise. Nei, jeg er ikke lenger unormalt tynn. Jeg har vrt det, men Jeg har lagt p meg. Jeg har lagt p meg ekstremt. Den dag idag er jeg 15kg tyngre enn jeg var p mitt tynneste. Og jeg lengter tilbake. Jeg hater kroppen min. Hater, hater hater den!



Jeg var aldri hun tynne. Men jeg har heller aldri vrt tykk. Jeg har hatt muskler. Jeg sto mye alpint fra tidlig av. Jeg spille fotball, og jeg trente mer enn de fleste fra jeg var veldig liten. Jeg har en kropp som lett danner muskler. Men jeg er ogs liten. Jeg er ikke mer enn 157cm. Og da med muskler, s blir man mer kompakt. Jeg har hatet lrene mine fra jeg var 12 r. Men jeg har hatt synlige magemuskler siden da ogs. Jeg har alltid vrt godt trent, men var ogs glad mat da jeg var liten. Spiste alltid flere brdskiver enn venninne mine. Men jeg trente ogs mye mer. Men jeg s ikke dette. Jeg s at jeg var strre. Jeg s at bena mine ikke passet inn i buksene som var laget for barn i min alder. Jeg var for stor, det var det jeg var. Hvertfall ihenhold til meg selv.

Disse tankene, som kom for snart 10r siden, har gjort at jeg er der jeg er idag. Det for meg forholde meg til mat er ekstremt vanskelig. Jeg startet meg slanke meg. Jeg levde p 500kalorier om dagen. Jeg startet hver eneste dag med trene. Jeg l s p serier hele natten, s dagene skulle bli kortere. For da slapp jeg spise s masse. Jeg kunne steke en kyllingfilet, og dele den i tre, det var frokost middag og kvelds. Jeg veide alt som het mat. Om jeg hadde flere kalorier g p, s mlte jeg opp nyaktig mengde med is jeg kunne spise. Jeg gikk aldri over. Jeg spise en liten skl med salat til middag s og si hver dag. Gjerne uten kjtt. Salat, agurk, lk og litt dressing. Det var middagen min. Dette gikk fint i en ganske god stund. Kiloene raste av. Jeg flte meg sterkere enn noen gang. Helt til jeg sprakk. Da var jeg 14r. Jeg spiste en hel pose med smgodt. Det kom opp igjen, uten at jeg gjorde noe. Og fra den dag kommer maten opp igjen uten at jeg trenger gjre noe for det. Jeg stikker ikke fingeren i halsen, det har jeg gjort maks 4-5 ganger i mitt liv. Det skjer naturlig. Jeg blir kvalm av mat. Jeg leter fortsatt etter synlige ben p kroppen. Hofteben, krageben, ribbebein. Tar meg rundt hndleddet med alle fingrene flere gnager om dagen og blir kunst om jeg ikke nr rundt med alle fingrene. Jeg kropps-sjekker hele tiden. Tar meg p magen. Presser inn rundt hoftebena. Teller synlige ribbebein.



Den dag idag, s tvinger jeg meg selv til beholde mat. Men jeg er veldig nye p hva det er, og det gr ikke alltid like bra. Jeg er fortsatt langt inne i spiseforstyrrelsen. 10 chipsflak kan til tider vre for mye. Det m opp igjen. Jeg klarer ikke forholde meg til ha det i kroppen min. Og da spiser jeg mer for at det skal vre lettere f det opp igjen. For syre, magesyre i munnen, er helt jvlig. Spesielt om man skal forholde seg til det flere ganger om dagen, i flere r. Den dagen har jeg diagnosen Bulimi med anorktiske trekk, a-typisk bulimi. For jeg sulter meg fortsatt. Jeg jager sultflelsen. Om jeg ikke er sulten nr jeg legger meg om kvelden fr jeg angst. Jeg m vre sulten nr jeg legger meg, ellers fr jeg ikke sove. Det er et helvette.

N som beholder litt og litt mat, s legger jeg p meg for hver dag som gr. Min strste frykt. Jeg har en enorm vektfobi. Jeg hater tallet jeg ser p vakten, men jeg m forholde meg til det. Kroppen min vet ikke lenger hva den skal gjre med mat, s den tar vare p alt, fordi jeg har levd i en sulttilstand i flere r. Jeg samler vann som en kamel i trreste Sahara. Jeg svetter som en gris, i tide og utide. Jeg har s mye vann i kroppen at jeg ser det. demer overalt. Kilo overalt. Men jeg kjemper, jeg tar en dag om gangen, og gjr mitt beste. Men nr kroppen har gjort det samme hver eneste dag i nesten ti r, s tar det tid og det er ikke bare slutte. Kroppen min vil ha mat, men hjernen min vil ikke

N sitter jeg ser ned i sklen min. Det er fredag. Jeg har spist 150g salmalaks. 2glass prosecco, og n er sklen med 60g peanutter snart tom. Men jeg vet jeg m beholde det for komme meg ut av dette, jeg vet det, men jeg vil det ikke. Trene presser p...

Progresjon gir meg motivasjon

  • Skrevet 25.11.2015 klokka 10:08
  • Kategori: Blogg

God morgen! ♥︎

Dagen min er allerede godt igang og dagen trening er allerede gjennomfrt. Idag sto mage og rygg p agendaen og jeg fikk en god halvtime p mlla. Er s gy n nr jeg begynner merke progresjonen og at vektene ker. Det gir bare enda mer motivasjon. Jeg er en person er veldig resultatmotivert s nr resultatene kommer ker det bare motivasjonen min. Dette er nest siste uken p det programmet jeg kjrer n, s de neste dagene skal jeg bruke god til p lage et nytt program til resten av ret. Variasjon er ekstremt viktig nr man driver med trening, for kroppen blir vandt til velser og belastning, s da gjelder det mixe det opp litt. Skal ogs ha en time med personlig trener igjen snart og f synspunkter og litt hjelp utenfra. Litt smjusteringer og tips som gjr at jeg kan n mlene mine fortere og bygge bedre. Program og snn pleier jeg som regel lage selv, siden jeg har trent i en del r, og lest meg veldig opp p akkurat dette og ha som gir best trening og resultat.

N skal jeg starte pakke ut klrne mine og alt jeg hadde med meg tilbake fra Oslo. Mlet er bli ferdig til sndag, s fr se hvordan det gr. Ting m pakkes ut, sorteres, og bli lagt p plass. Blir nok en god del jeg gir bort eller selger. Har s alt for masse klr, men sliter alltid med finne noe g med, girl issues right?







Hva gir dere motivasjon? ♥︎

Flg meg gjerne p snapchat @Litz, Instagram @StineElize og lik gjernefacebooksidenmin ♥︎

En fin Oslohelg!

  • Skrevet 24.11.2015 klokka 18:27
  • Kategori: Blogg

Hei fininger! ♥︎

Fravret mitt disse siste dagene skyldes en deilig helg tilbake i Oslo. Savner virkelig bo der, s drar dit s ofte jeg fr muligheten. Har jo flertallet av vennene mine der og elsker byen. S neste tur kommer allerede ganske snart regner jeg med. En annen grunn for at jeg ar der var for hente mye av klrne og skoene mine jeg hadde lagret der etter jeg flyttet hjem, og det var ikke pent lite. Bilen var stappfull over fjellet og tror ikke jeg hadde ftt plass til noe mer om jeg hadde prvd. Tre sekker med sko, 10 med klr og 3med diverse andre ting, det tar plass. Verste er at dette bare er 1/3 av klesskapet mitt, resten har jeg jo allerede her, og det er fullt n, s spennende se hvordan dette gr. Ellers var vi ogs en liten tur i Sverige p fredan, fikk fylt opp med proteinpulver, s n er det virkelig game on!

Var fantastisk komme tilbake p Sats idag etter 5dager borte. Fikk kjrt en real kt p armer og bryst og 30min p mlla. Er s deilig kjenne at bena er p lag n, og jobber med meg og ikke mot meg. Holder ogs p f fikset design og header til bloggen her n, s hper jeg fr ting i orden ganske fort. Er ddskjedelig og lite inspirerende ha det jeg har n, s det var bare f fingeren ut prve deg p noe!


Hvordan har deres helg vrt? ♥︎

Flg meg gjerne p snapcaht @Litz, Instagram @ StineElize og lik gjerne siden min pFacebook

Supergod kyllingsalat!

  • Skrevet 19.11.2015 klokka 10:08
  • Kategori: Blogg

Hei fine! ♥︎

N skal jeg straks sette meg i bilen kjre over til Oslo, men tenkte tipse dere om en super og sunn middag frst! Jeg er virkelig et salat menneske, og en god salat er noe av det beste jeg fr! Putt de tingene du er mest glad i oppi, og god salatblanding. Jeg anbefaler velge en snn ferdigblandet salat pose, da de gir litt mer smak og konsistens enn den vanlige isbergsalaten. Selv pleier jeg bruke en som heter Romano Mix.



Til en stor portion brukte jeg

★Nesten en hel pose Romano Mix

★ Halv Agurk

★ Cherrytomater

★ Halv rdlk

★ En boks Mais

★ En avokado

★ En hel kylling, revet

★4 Egg

★ 3ss Extra Virgin Olivenolje

★ Salt og pepper

Kutt opp og alt og bland sammen i en bolle. Jeg hadde kyllingen og eggene for seg selv og tok dette i etterp. Jeg avslutter med ta Olivenoljen over og krydrer med havsalt og Sort pepper som jeg kverner. Denne salaten er sunn og kjempegod. Jeg bruker nesten aldri dressing p salatene mine, da olivenoljen og salt og peper gir en veldig god og ren smak, uten at det blir for trt. Anbefaler dere prve ut dette!





Hper dette faller i smak, gi meg gjerne en tilbakemelding om dere prver det ut! ♥︎

Frste dag i ny behandling!

  • Skrevet 18.11.2015 klokka 14:51
  • Kategori: Blogg

Hei ste! ♥︎

Da var dagen kommet, og jeg startet frste dag i ny behandling idag. Gikk veldig greit, og brukte egentlig mye av tiden til bli kjent, mens hun kartla mye. S spennende se hvordan dette gr og om hun og meg kan samarbeide bra. Har hat en del drlige opplevelser med psykologer, s hper ikke dette blir en i den rekken. Jeg skal hvertfall gi henne en sjanse og hpe p at det gr veien n.







Onsdagen, startet som andre onsdager kl 05.30. Frokosten ble inntatt klokken seks, og besto av det jeg alltid spiser fr jeg skal p trening. 20gram havregryn, 100gram cottage cheese, en liten skje eplesyltety og kanel. Supert spise fr trening, og en god start p dagen!

Jeg pleier jo kjre min sster p FotballAkademi, s kjre videre p trening selv. Men idag ble jeg med da de hadde foreleseing om Mental helse, fr jeg selv kjrte videre til Sats. Mye av dette ble repetisjon for meg. Har selv vrt p Olympiatoppen og har jobbet mye med mental helse bde p skole, fotball og spesielt i kognetiv-behandling. Men syns det er for lite av det i dagens samfunn. Alle burde jobbe mer med mental helse. Det s grunnleggende i alt vi gjr i livet og hvordan man er som menneske og hvordan man takler ting. S syns det er veldig bra at min sster fikk en smakebit p dette, og vil prve hjelpe henne i treningen av mental helse. Jeg har ftt veldig mange verkty til trene med dette selv, og jobber med det hver dag. Har dere noe erfaring med mental helse eler gjerne nsker lre mer? ♥︎

Lik gjerne facebooksiden min her:https://www.facebook.com/litzblogg.no/

Derfor gir ikke treningen din resultater!

  • Skrevet 17.11.2015 klokka 16:25
  • Kategori: Blogg

Du kjenner deg kanskje igjen? Du trener regelmessig, spiser relativt sunt, men de gode resultatene uteblir? Du skjnner gjerne ikke hvorfor, nr du bde har kuttet ut snoperier og trener flere ganger i uken? Vel, jeg har kanskje noen av svarene dine. Jeg er selv over gjennomsnittet intreressert i trening, og har en del kunnskap og erfaringer. Jeg har lest meg selv opp p mye, og har ganske god grunn-kunnskap.

Du trener ikke hardt nok og varierer, dette er en av de strste feilene folk gjr. Du gr gjerne p trening, men du trener ikke hardt nok og du varierer ikke nok. Du br trene s hardt at svetten renner av deg og du s vidt klarer siste repetisjon p settet ditt. Og en gyllen regel er variere programmene sine hver 6-8 uke. Dette er fordi kroppen blir vandt til treningen og yter derfor ikke like masse som fr. S for f utbytte av trening, s m du trene hardt og variert.

Nr du koser deg p trening vil du ikke f de beste resultatene. Det skal gjre vondt, du skal kjenne at kroppen jobber. Nr du blir sliten, det er da du skal forsette. Jeg syns heller ikke det er digg slite meg gjennom lpekten, eller presse musklene alt jeg kan, men det er det som er trening. Og flelsen etterp er verdt det.

Du sitter p trening. Dette er en stor brler. Du bruker kun apparater du sitter p og gjerne sykling og spinning. Spinning og sykling er faktisk bevist n i senere tid at ikke er en optimal metode, fordi man sitter p rumpen. Str du nr du sykler eller varierer hele tiden s er det noe annet, men om du sitter mister du mye effekt. Det samme gjelder disse apparatene som man finner p s og si alle treningssenter. De gir deg s og si ingenting. Joda, det er bedre bruke de enn helt l vre terning, men utenom det er de ikke verdt mye. Du vil ikke f kontakt med muskelen og du sitter p alle. Sitte kan du gjre i sofaen eller hva? S kutt ut disse apparatene og reis deg opp!

Du lfter ikke nok. Dette gr p ke vekten og belastningen. Om du ikke gjr det vil du heller ikke ke muskelmasse og treningen vil stagnere.



Du trener kun Kardio. Visste du at om du jogger i 1 time, s vil du forbrenne ca 500kalorier eller mindre? Det er mindre enn 100gram sjokolade inneholder, og du vil ikke ke hvileforbrenningen stort heller.

Du er redd for styrketrening. Denne henger sammen med forrige, for de fleste tror at man lpe eller g fort for forbrenne fett. Dette er bullshit, rett og slett. Du forbrenner mye mer med hard styrketrening, og jo mer muskelmasse du har, jo mer vil kroppen forbrenne i hvile. Det har heller ikke s mye si de kaloriene du forbrenner p trening, det som gjelder er ettervirkningene og hvor mye du forbrenner etterp. Nr man trener styrke vil kroppen forbrenne mye mer i timene etterp og det er dette som gjelder om man vil ned i vekt.

Redd for vekter og manualer. Dette gr ganske godt sammen med forrige punkt. Mange jenter tror de blir strre av trene med vekter og manualer. Det er faktisk motsatt effekt. For bli strre av styketrening skal det ekstremt mye til over lang tid. Det stykretrening gjr er gjre deg smalere, strammere og mer definert, det de fleste trener for, eller? Muskler tar mindre plass enn fett, men veier mer. S en som trener vil bli smalere og mer definert. Og det som skjer nr man trener styrke er king av muskelmasse. Mer muskelmasse gir som sagt kt hvileforbrenning. S man forbrenner mer hele tiden. Det som er viktig nr man bruker manualer og vekter er f kontakt med muskelen og riktig teknikk. 1time med personlig terner p senteret du gr p koster deg ikke mer enn 5-6-700 ca. Og de kan hjelpe f inn riktig teknikk og kontakt med musklene. Dette er noe jeg sterkt anbefaler investere i.

Du tror situps gir flat mage. Nei, det gr heller ikke. For det frste, er situps en ganske drlig velse. Er mange velser for magemusklene som tar bedre og gir mer. For det andre, s kan du ha blodtrente magemuskler, men du m likevel ned i fettprosent for f en flatere mage. Dette gjres med styrketrening p hele kroppen og intervall trening 1-2 ganger i uken.



Du smspiser og tror at alt som er sunt kan man spise mye av. Her er det mange som gr p en smell. Selvom du spiser sunne mltider, s er det mange som spiser uten registrere. Smspising. En osteskive her og en osteskive der, plutselig er du oppe i 100g som er ca 350 kalorier. Plusser du en Kaffe Latte p dette er du oppe i 500 ekstra kalorier. Det som ogs er viktig nevne er at sunne matvarer er ikke alltid kalorifattig. Selvom de er sunne, s kan de vre rike p kalorier, 1 avokoado gir deg ca 500kalorier. 100gram ntter er ca 600kalorier. 1dl olivenolje er 700kalorier, og dressing kan komme opp i samme innholdet. Nr jeg lager salat, da lager jeg ofte en stor porsjon. Da tar jeg ca 2ss Extra virgin olivenolje over, ilag med salt og pepper. Nr man spiser salat, s m man ha en fettkilde i for kunne ta opp alt av vitaminer og mineraler

Det motsatte problemet kan vre at du ikke spiser nok. Om man ligger i kaloriunderskudd over lang tid s vil kroppen holde lenger p det en har og det vil vre vanskeligere forbrenne. Det er ogs viktig ikke overdrive karbo-rike matvarer, men fokusere p rene proteinkilder samt matvarer med sunt fett. det er disse to gruppene som holder deg mett. En ting som ogs er viktig nr det kommer til mat er saltinnhold. Det finnes det mye av i halvfabrikata og div pulver. Kutt ned saltinntaket, da dette binder mye vann i kroppen, som gjr at man veier mer. Litt salt er selvsagt ok, men satt p ren mat og salt det selv, gjerne med havsalt.

En annen ting som kommer under kosthold er at du belnner deg selv. Du har vrt flink trene, s da fortjener du noe ekstra? Dette er selvsagt helt ok til tider. Men blir dette en vane, s gr det fort feil vei. Husk at en en halv sjokoladeplate inneholder 500kalorier, det gr ganske s fort!

Restitusjon! En annen ting er at du ikke hviler nok. Nr man trener s river man muskelfibrene fra hverandre. Og de bygger seg opp igjen, slik blir man sterkere. Om du ikke lar kroppen bygge seg opp igjen, vil du heller ikke ha noe fremgang. Dette er om du trener veldig hardt. Men kroppen trenger alltid hvile, og lytt til kroppen. Det skal ikke vre smertefullt p frste repetisjon. Nr det kommer til restitusjon er det ogs viktig f i seg mat s raskt som mulig etter trening. Du vil ikke legge det rett p deg igjen fra det kroppen har forbrent p trening, kroppen fungerer ikke slik. Men du vil fylle opp igjen lager i kroppen, og korte ned restitusjons-tiden med 50%. Og du vil vre mer klar til neste kt. En gyllen regel spise innen 1time etter trening.

Du ser kun p vekttallet. Dropp vekten, kjp mlebnd!Nr man trener styrke, vil man kanskje g opp i vekt, selvom man blir smalere og strammere. g p vekten kan da vre lite motiverende og virke mot sin hensikt. Kjp deg heller et mlebnd og ta mlene dine en fast dag i uken til samme tid. Vekten har ikke noe si, og gir gjerne ikke riktig bilde. Mlebndet viser hvor mye du har tatt av i centimeter og viser et mye bedre bilde enn badevekten gjr!

Tenkte lage et lignende innlegg med tips til komme seg p trening og f motivasjon om dette falt i smak? ♥︎

Lik gjerne facebooksiden min:https://www.facebook.com/litzblogg.no/

Jeg har s lyst skrike hyt

  • Skrevet 16.11.2015 klokka 19:01
  • Kategori: Personlig

Jeg ville snn at det skulle g bra, jeg ville snn at jeg skulle klare det. Jeg startet dagen idag,som andre mandager kl 05.30, men jeg slumret. Dagen igr var dritt, jeg kom meg ikke i seng fr sent. 05.45 str jeg opp, med tunge skritt. Jeg gr inn p badet, klarer ikke smile. Sinnet mitt er like tungt som mrket utenfor. Fortsetter ned, henter treningsklrne mine. Finner ikke det jeg skal, men gr videre. Innp badet. Drar den frem. Den er tung. Tyngre enn vanlig. Glassplaten som skal bestemme om morgenen blir bedre eller verre. Og verre blir den. Tallet slr mot meg som tusen slag. Stikker i hele meg som en million kniver. Angsten griper fatt i meg og jeg vet ikke hva jeg skal gjre lenger, jeg har ikke vrt s tung p mange r, jeg klarer ikke st i det. Dette gr bare en vei. Mlet mitt sklir lengre og lengre bort fra meg, jeg har ikke mye mer kjempe med.

Jeg dro videre p trening. Kjrte 30minutter cardio og styrke p armer, jeg var p sats i nesten 2 timer. La til flere og flere styrke velser. Det eneste lyspunktet jeg har n er treningen. Det er det eneste stabile jeg har, alt annet er et kaos. Jeg merker at de mrke tankene kommer tilbake. Lysten til ikke eksistere, lysten til gi opp. Hvorfor kjemper jeg, hvorfor gjr jeg meg selv s vondt? Ambivalensen er s strek og jeg kjemper s hardt for st i mot, men kreftene tar snart slutt...



leve i en spiseforstyrret kropp

  • Skrevet 15.11.2015 klokka 19:45
  • Kategori: Blogg

Noe av det som gjr meg mest sint er hre noen si eller antyde at de skulle nske de ogs hadde bulimi s de kunne kastet opp alt despiste s slapp jde tenke p det, eller nske at de klarte ikke spise i flere dager...

Om jeg hrer det eller noe lignende bli jeg s sint! For om de hadde visst hvor mye annet det delegger tror jeg ikke at tonen hadde vrt den samme. I starten av en spiseforstyrrelse fler man seg som oftest som kongen av verden. Man mestrer mat, livet og ting gr oppover(les:nedover). Men s snur det. Man blir slave av det. Hver eneste matbit teller. Hvert eneste glass med drikke teller. Man kommer ikke unna tankene. De er s automatiske kommer s fort at man ikke rekker registrere det engang. Man er slave av mat og kropp. Alt handler om mat og kropp. Det er ikke snn at jeg vil kaste opp maten min eller sulte meg, men jeg er tvunget av sykdommen. Selvsagt er det mitt valg eller spiseforstyrrelsen sitt valg og min kropp, men man blir slave av det.



Jo lenger inn man kommer i spiseforstyrrelsen s blir det flere og flere regler. Tilslutt er det bare regler. Uten s mange unntak. Alt blir overveid. En tomat kan vre for mye i perioder, s er det perioder man ikke tenker s mye over det. Men maten har alltid hovedfokuset. Jo mer forstyrret man blir jo mer gr tankene over p mat, uansett hvor man er og hva man gjr s kommer det en tanke inn. Nr kan jeg spise neste gang? Hva kan jeg spise? Hvor mye kan jeg spise? Hvordan kan jeg kompensere? Hvordan legger folk merke til meg? Kan jeg spise blant folk? Hva mat er godt? Hva kan jeg ikke synes er godt lenger? osv. Hele livet omhandler maten. Og man legger merke til alt. Reklame for mat, bilder av mat, lukt av mat, syn av mat, ja, alt legger man merke til mye bedre. For vise et annet bilde av frykten s kan man ta et annet eksempel, om man er ekstremt redd for edderkopper s ser man mye lettere en edderkopp, snn er det nr man har en frykt for mat og kropp ogs. Alt blir mye tydeligere. Maten og kroppen tar all plass i hjernen. Og ja, her kan folk rynke p nesen. For folk skjnner gjerne ikke at mat for noen bringer frem like sterk frykt som edderkopper for noen. Og da nr mat er en mye strre del av livet og noe som er s naturlig for de fleste, s blir faktisk frykten strre og vanskligere takle. For man m ha mat for overleve, og man m eksponeres for det p en eller annen mte flere ganger om dagen.

En spiseforstyrret kropp trenger heller ikke vre undervektig. Faktisk s er de fleste med en spiseforstyrrelse normalvektig. Men det syns ikke like godt utenfra da. Og det er ikke snn at om man kaster opp et mltid at det er s mye bedre etter det. Ofte er det mye verre. Det er jo befriende, men flelsen i kroppen er ikke alltid bedre. Kroppen var klar til ta imot mat, insulinet pumpes opp, og s fr den ikke noe jobbe med. Da er det jo noe som gr gale, for da er blodsukkernivet hyt, men null mat. Noe som gr imot kroppens funksjon og gjr at man bli enda mer sulten/fysen p noe etterp, og da er spiralen godt igang. Det hele tiden mtte finne en mte kompensere p er slitsomt. Hvor er nrmeste toalett? Hvordan kan jeg f trent dette bort fortest mulig? Hvor lenge m jeg sulte meg n? Det er utrolig slitsomt leve konstant med de tankene. For de forsvinner ikke med det frste.



Det at det gr utover s masse annet og er jo et kapittel for seg selv. Alt m planlegges rundt dette og man fr gjerne flere diagnoser. Angst og depresjon er svrt vanlig om man lever som spiseforstyrret. For man legger hele verdien sin i kroppen og maten og hvordan kroppen ser ut. Klarer man ikke mlene sine, gr ikke ned nok kilo etc. s er man mislykket og nr man lever med det lenge nok s fler man seg ganske mislykket i enhver situasjon.

Kroppen stopper jo opp ogs. En kropp som lever som konstant sulten vil tviholde p alt den fr av energi. Den vil ikke forbrenne mat og holder p det den kan. Tarmene slutter fungere da de ikke fr jobbet som de skal p grunn av mangel p mat jobbe med, og nr de da frst fr mat s vet de ikke helt hvordan de skal hndtere dette. Hjernen blir er krigshjerne. Mat er fienden. Kropp er fienden. Man m hele tiden kjempe mot det som er mest naturlig i de flestes tilfeller. Man m ha mat for leve, men vil i bunn grunn ikke ha det. Hjernen lrer seg nye metoder og tankemnstre og hster alt det negative. Om mlet er g ned 2kg og det er ndd sier hjernen med en gang, du skulle klart litt til. Det er aldri noe som er bra nok. Hjertet kan slutte sl. Alt av naturlige ting som skjer i kroppen blir forandret. Den er i veldig ubalanse og fungerer overhodet ikke som den skal.

Det vre sliten og sulten dgnet rundt. Sove bort de fleste dagene. Leve med en konstant tomhet og et konstant jag mot den perfekte kropp(som ikke finnes) tar p. Det se ned i en doskla flere ganger om dagen eller det ligge i en stilling hele dagen for ikke kjenne p sult tar p. Det er s mye mer enn det bare g litt ned i vekt. Det er s mye mer til det enn passe litt p hva man putter i munnen. Det leve i en kropp som hele tiden er i ubalanse og en kropp som kjemper mot naturen og slik det skal vre til en hver tid er et helvetet. Dagene gr for det meste kun til tenke p det, og jo mer man prver fokusere p noe annet, jo fortere kommer tankene tilbake.

leve i en kropp som er spiseforstyrret er ikke noe jeg unner min verste fiende engang. Det er et mrkt sted vre og en sirkel av ondskap. Det er ikke bare skru det av og p nr man vil. Har man frst skrudd det p, s tar det enormt med krefter(som man gjerne ikke har grunnet sult og mangel p energi). Det er ikke en kropp noen vil leve i. Hvis helvetet finnes s tror jeg det er noe ala dette. For leve i en kropp der du konstant jakter noe og konstant er pminnet p hvor mislykket du er er ikke no godt, ikke p noen mter.

Dette er som sagt ikke hvordan alle har det, men hvordan min erfaring med spiseforstyrrelser er. Da i hovedsak Bulimi og Anoreksi

♥︎♥︎♥︎

Lik gjerne facbook siden min:https://www.facebook.com/litzblogg.no/?ref=bookmarks

Lrdag, Respons Og Bieber!

  • Skrevet 14.11.2015 klokka 15:53
  • Kategori: Blogg

Heeei! ♥︎

Frst m jeg starte med takke for responsen jeg fikk fra mange ang. intervjuet med meg. Selvom det kom mye negativt fra mange, s er de som har kommet direkte til meg positive tilbakemeldinger, og det setter jeg stor pris p! S tusen takk til alle som backet meg! Det andre som har rystet meg er det som skjedde i Paris igr. Det er helt forferdelig, og alle mine tanker gr til de som er rammet ♥︎ #PrayForParis



N er jeg akkurat kommet hjem fra trening igjen. kten idag var bare en bonuskt og jeg kan krysse av for 6kter denne uken! Enda en digg cardio-kt gjennomfrt. Fikk ogs filmet mitt supersett p mage, som jeg tenkte poste imorgen! Skal til Oslo neste uke, s da blir det bar 3 kter, s godt f inn en ekstra denne uken. Ellers har dette vrt en helt grei uke, og neste uke starter jeg med behandlingen her hjemme. Jeg grugleder meg. Vet ikke hvem jeg fr som behandler eller hvordan type behandlingen blir, s blir spennende. Er rart hvordan disse ukene etter Modum har vrt. Jeg har fortsatt kjempet, men har ikke hatt noen snakke med nr det gr nedover. S blir deilig komme tilbake til litt behandling. Selvom det er bittersweet, s skal det gjre meg godt. Fikk skrevet nytt personlig innlegg igr kveld, som jeg regner med jeg poster imorgen.

Men jeg m faktisk fortelle dere om drmmen jeg hadde inatt. Jeg drmmer svrt sjelden, eller, jeg husker svrt sjelden drmmene mine. Men idag var det trist vkne alts, hadde en ganske s fin drm. Jeg var nemlig med Bieber. Vi fant virkelig tonen i drmmen, s var leit vkne fra det. Har helt sikker noe med at jeg hrte det nye albummet hans fr jeg la meg. N som han er blitt litt mer mann er han jo bare ddskjekk!

Har dere noen spennende planer for helgen? ♥︎

Intervjuet kan dere lese her:http://www.aftenposten.no/amagasinet/--A-ta-Restylane-er-som-a-ga-til-frisoren-8240184.html

Intervjuet med meg i Aftenposten!

  • Skrevet 13.11.2015 klokka 19:43
  • Kategori: Blogg

God fredagskveld stinger! ♥︎

Da var helgen her og intervjuet jeg gjorde med Aftenposten kom ut idag. Jeg er p hele fremsiden av A-magasinet og fremsiden, s var ganske rart se seg selv i butikkhyllene idag. De slapp ut en liten videosnutt fra det igr p facebook-siden sin, og vi er vell opp i nrmere 200 komentarer p hvilken idiot jeg er, ler meg ihjel! Voksne folk bak et tastatur alts, man fr jo ikke bedre underholdning enn det!

Det jeg ble intervjuet om og det artikkelen handler om er dette med "fillers", kosmetiske injeksjoner. Som Restylane og Botox. Dette er blitt veldig normalt i samfunnet idag og dette ret har vrt et rekordr innen fillers. Derfor stilte jeg opp fortalte min historie og hva jeg gjr. Ting er satt litt p spissen, men Jeg str virkelig for det jeg gjr! Det er s mange flere som gjr det enn man tror og jeg tror ikke det er mer enn 1/3 gjerne som sier at de gjr det. S lenge man ikke overdriver bruken vil det ikke vre den strste forskjellen og jeg ser virkelig ikke noe galt i det da. Om folk kan bli litt mer fornyd med seg selv med dette, s go for it! Men, i Norge s kan man ikke gjre slik, med mindre man er en mindre smart person med helt feile verdier og har tapt i livet, i flge alle "voksne" da! Skulle likt se geipen deres om de visste alle som faktisk gjorde noe slik, sannsynligheten for at de hadde funnet en de kjenner da er ganske s stor! Jeg mener ikke at alle gjr det om 10r, selvsagt ikke, men vi m vre mer pen i samfunnet og godta at folk faktisk gjr det. Jeg er ikke en mindre smart person fordi jeg velger gjre noe med et av mine komplekser. Jeg har fortsatt mine ting jeg str for og mine verdier. Og det som er trist med se p det kommentarfeltet er hvordan voksne mennesker oppfrer seg, noe jeg ogs snakker om i intervjuet. Filers er en ting som er kommet for bli, s hvorfor ikke lese seg litt opp p det fr man kommenterer som man gjr? Jeg str hvertfall for mitt valg, og syns faktisk det er p tide at vi tar bort tabu-merket fra dette temaet. Det er blitt "vanlig" i 2015, og jeg tror ikke det blir mindre vanlig de neste rene. Og nei, selvtilliten min sitter ikke i leppene min, men man fler seg gjerne litt bedre. Nr du tar p deg favorittkjolen din, som sitter som et skudd og du ser fantastisk ut, s ker ogs selvtilliten din litt. Det er ren logikk. Fler man seg godt p utsiden, s gjr det ogs noe med innsiden. Hper dere vil lese artikkelen med et pent syn!












Link til artikkelen:http://www.aftenposten.no/amagasinet/--A-ta-Restylane-er-som-a-ga-til-frisoren-8240184.html

Hva syns dere? ♥︎

It's friday and LEGDAY!

  • Skrevet 13.11.2015 klokka 12:03
  • Kategori: Blogg

God fredag fininger! ♥︎



N er jeg nettopp kommet hjem fra trening, og siden det er fredag s sto Legday p agendaen! Favorittkten min ilpet av uken. S n kan jeg ta helg med god samvittighet og glede meg til gangsperren dreper meg p sndag. Regner med det blir en liten rolig kt imorgen og hvile p sndag. Har s mye treningsglede og motivasjon for tiden at det er helt rtt. Gleder meg til hver kt og koser meg virkelig p trening. S hper det holder seg snn og at jeg fr beholde gleden og motivasjonen. Etter trening var jeg innom butikken og hvem s smilte mot meg der? Jo, meg selv! Er i Aftenposten idag, og tenkte poste et innlegg om det litt senere idag. N skal jeg lage meg noe supermat og ligge meg strak ut p sofaen, restitusjon er viktig, hehe!







Hvordan ser deres fredag ut? ♥︎

Cardio & Youtube hjelp!

  • Skrevet 12.11.2015 klokka 20:49
  • Kategori: Blogg

God kveld fininger! ♥︎

N er jeg nettopp kommet hjem fra trening og fotballkamp og har rigget meg til for se Norge kampen. Har ftt med meg at filmen jeg laget ikke gr an se her p bloggen, noen som gjerne vet hvorfor? den funker nr jeg sker p den p Youtube, men ikke nr jeg kopierer den inn her. Leit alts! Fikk hvertfall kjrt en grei cardio kt p trening idag og er meget klar til Legday imorgen! Favorittkten ilpet av uken. Hper bare at anklene mine spiller p lag med meg n og ikke bestemmer seg for bli vrien imorgen.


N tar jeg kvelden og skal kose meg med fotballkamp. HEIA NORGE!!

Hvordan har deres dag vrt? ♥︎
Noen som har noe tips til youtube problemet mitt? ♥︎

Mitt treningsprosjekt p VIDEO

  • Skrevet 12.11.2015 klokka 15:10
  • Kategori: Blogg
Hei fine dere! ♥︎
Snn, da var jeg igang med dette lille prosjektet mitt. Har spilt inn en del velser idag, og tenker spille inn en del flere imorgen. Kommer til poste en og en velse, som inspirasjon og vise hvor lett det egentlig er f trent litt hjemme. Som sagt om man gjr disse velsene hver dag, tar deg toppen ti minutter, s vil du merke en forskjell etterhvert! Hper noen av dere blir litt inspirert, og prver velsene. regner med jeg kommer til poste et par tre i uken til begynne med, er ikke helt sikker p det enda.

Hva syns dere? ♥︎


★loveLitz




Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente p 22 som bor i Bergen. P denne bloggen vil jeg dele mitt liv med fitness og veien mot sceneform, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8r. Jeg studerer ved NiH til bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle komme i form! Er veldig glad i eksprimentere p kjkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits