stine elize gaassand

Jeg s aldri hvor tynn jeg var

  • Skrevet 28.02.2016 klokka 19:12
  • Kategori: Personlig

Nr vekten sier undervektig, men hodet sier overvektig, hva tror man p da? Hvordan ser man p seg selv da? Hva tror man selv? Og hvordan ser man sin egen refleksjon? Jeg har gtt mye ned i vekt, og n opp i vekt. Jeg veier idag nrmere 20kg mer enn jeg gjorde p mitt minste, og for en kropp p 158cm er det veldig stor forskjell

 

Jeg s det aldri selv. Jeg s aldri at jeg var tynn. Jeg s den samme jenten med den samme kroppen i speilet dag inn og ut. Litt forskjeller om det var en bedre dag og en veldig drlig da, men jeg s aldri det andre sg. Uansett hva vekten viste s s jeg den samme tykke, stygge jenten. Om den viste 45 eller 55 gjorde ingen forskjell p synet. Jeg var like stor. 

 

Jeg har ikke skjnt hvor liten jeg faktisk var fr den siste tiden. Jeg har aldri skjnt at jeg s syk ut og at jeg faktisk var alt for tynn. Uansett om det sto 42kg eller 58kg p vekten, s s jeg en jente som var for stor. Magen bulte ut, lrene var store og alt var for stort. Jeg s ikke meg selv, jeg s min oppfatning av meg selv. Det bilde man ofte blir vist rundt spiseforstyrrelse, det stemmer. Man ser ikke seg selv. Det jeg s i speilet var et monster. 

 

Jeg har aldri skjnt det fr. Fr jeg valgte den veien jeg er p n. Monsteret i meg var det jeg s i speilet, ikke meg selv. Jeg har ikke sett den ekte meg p mangfoldige r. Jeg har sttt sett p monsteret og matet det med tanker hver gang jeg s det. Hver gang jeg ikke var fornyd matet jeg det, og det ble strre, i takt med at jeg ble mindre. Monsteret var ganske lik meg. Hadde mine yne, mitt hr, men ikke min kropp. Men det var det jeg trodde. Jeg trodde jeg s mitt eget speilbilde nr jeg sto s p monsteret. 

 

Nr jeg ser tilbake p bilder den dag idag ser jeg hvor syk jeg var. jeg ser hvor liten jeg var og hvor sliten jeg var. Huden var gr, ynene var uten liv, og kroppen var mager. Ben stakk ut her og der, og jeg var liten. Men det enste jeg s var en overvektig, mislykket, stygg jente. I mine yne var jeg aldri tynn. Selvom magen vrengte seg gjennom til ryggen og jeg kunne holde rundt midjen min med mine to sm hender s s jeg det ikke. Jeg var blind p meg selv, og blind p sykdommen. 


Disse bildene er tatt ifjor hst. Her veier jeg ca 10-12 kilo over min laveste vekt, men jeg skammet meg ogs her. Jeg flte meg som en overvektig, feit ku. Jeg ser jo n hvor feil det er. 

Den dag idag veier jeg mye mer, men jeg ser meg selv. Jeg ser kroppen min for slik den ser ut og ikke hvordan min indre stemme sier jeg ser ut. Jeg kan fle meg slankere idag enn jeg gjorde for 15kilo siden. Nr jeg sitter blar gjennom bilder fra tidligere skjnner jeg at folk var bekymret. Jeg s ikke ut. Jeg var for liten og jeg var for syk. Og det sier noe om hvor mye sykdommen spiller inn p hjernen. Jeg var manipulert av meg selv. Jeg var delagt av meg selv, og jeg holdt p sende meg selv i graven. Fordi hjernen min ikke s realiteten. Den s sitt bilde, og sin oppfatning. P samme tid kunne jeg sikkert sagt at himmelen var grnn, s forstyrret var jeg i hodet. 

Benkt og powernap!

  • Skrevet 24.02.2016 klokka 17:52
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

 

Jeg skulle vre s flink oppdatere dere da jeg kom hjem. Men denne kroppen hadde andre planer. Jeg la meg nedp for hvile litt, og pluttselig var klokken 2 og en halv time mer, og jeg ganske groggy i formen. En real power nap alts, uten gi s mye power. Om man sover lenger enn en halvtime, s faller man jo inn i dyp svn, s flte meg ganske s borte vekk da jeg vknet. Men, godt gjorde det. Var helt kjrt etter kten idag, og de to igr, s trengte hente meg litt inn igjen. 

Benkten min skrev jeg om i forrige uke, s om du blar litt lenger ned finner du den om du er intressert i hva den bestr av. Er ganske s happy med at jeg har klart ke litt i alle velsene. Gir s mye motivasjon at det gr riktig vei. Holder p skrive litt om programmet mitt og hvordan effekt det har hatt, for dette programmet elsker jeg. Fr nytt program i midten av April, s kjrer dette freme til da. 


bilder fra min Instagram og snapchat

N etterp skal jeg sette sammen en ny oppskrift til dere, som kommer imorgen! Har ikke helt bestemt meg for hva jeg lage enda, s kom gjerne med tips om det er noe du nsker en god og sunn oppskrift p! 

♥︎ Har du trent idag?
♥︎ Noe du nsker oppskrift p? 

 

Flg meg gjerne p Instagram @Fit.Litz og Snapchat @Litz for inspirasjon og motivasjon! 


 

Litt nytt treningsty! ♥︎

  • Skrevet 23.02.2016 klokka 17:29
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

 

Da jeg kom hjem p sndag var det med stor entusiasme! Jeg visste nemlig at det l en pakke fra Get Inspired i posten. Elsker handle fra den siden. De har super masse fresht, og pakken kommer innen 2 dager. Og det er gy det! Er helt hekta p treningsty, s blir endel shopping av det! 




oppi her var det mye digg!
 


Singlet fra Casall


Tights fra Nike(veldig god p)


Singlet med sportsBH fra Adidas


SportsBH fra Only play(veldig god og behagelig!)


Collage genser fra Hummel

♥︎Hva syns du om klrene? 
♥︎Hvor pleier du kjpe treningsty?

 

Tirsdagskten!

  • Skrevet 23.02.2016 klokka 14:06
  • Kategori: Trening

Hei fine dere! ♥︎

 

N har jeg kommet meg hjem fra trening og spist meg en god lunch! dag bestod lunchen av 2 speltlomper med kalkunskinke og en osteskive toppet med mye paprika og agurk. Og et beger med gresk yoghurt med sitronsmak. Enkelt, men supergodt og veldig nringrikt! kten idag er jeg superfornyd med. Fikk kjrt ryggen godt, og satt igjen med en digg endrofinrus. irsdagskten er den lengste, og jeg pleier dele den opp i to. S skal tilbake senere idag og kjre intervaller og litt mage. Syns det er veldig greit gjre det p den mten, da ryggkten tar litt tid og er ganske s tung. Tenkte skrive om hvordan det har grr med det nye programet jeg startet p for litt over en mnd siden ilpet av uken, for jeg digger det! Ting har skjedd, og musklene er blitt strre, akkurat slik jeg nsket! Men tirsdgaskten min tenkte jeg dele med dere n! 

 

Oppvarming - ca 10min med lette velser for muskelgruppen jeg skal ha fokus p 

TRX-ro - 5x10rep

Pullups/negative pullups 3xmax / 3x3 med 30sek(negative)

Nedtrekk smalt grep - 3x8-10rep 

Nedtrekk bredt grep - 3x8-10rep

Ro i Kabel - 3x8-10rep

1arms hantel ro 3x8rep(p hver arm, null pause mellom arm bytte)

Marklft - 12 - 10 - 8 - 4 (pyrmaide, ker med 10kg p hvert sett) 

Rygghev - 2x15rep

Senere idag skal jeg gjennom:

Ab-rollout - 3x25

benhev - 3xmax

Crunches i kabel 3x15

Gerilja-intervall - 2sett (8x20sek/10sek)

♥︎Hva trener dere idag? 
♥︎ Har dere en favoritt rygg-velse?

Flg med gjerne p Instagram @Fit.Litz og Snapchat @Litz for flere treningsbilder og inspirasjon! 

Verdens beste proteinkuler!

  • Skrevet 22.02.2016 klokka 12:22
  • Kategori: Kosthold

Hei fine! ♥︎

 

Idag er det tid for ny oppskrift, og idag skal jeg dele verdens beste proteinkuler med dere! De smaker helt himmelsk, og omdu er glad i sjokolade og peanutter er disse virkelig noe for deg! De er superlett og lage, og tar ikke lang tid! 



 

Du trenger: 

★ 8ss Peanuttmel(eventuelt smr)
★ 5ss sjokoladeprotein
★ 4ss fibersirup
★ 20gsalte peanutter
★ Mrk sjokolade(til dyppe i)

Ha fibersurup i en kasserolle og varm til det bobler(skal ikke kokes!) Ha i peanuttmel og sjokoladeprotein og rr sammen. Bland til passe store kuler og sett kjlig. Grovhakk 20g panutter og smelt ca 20-30gram sjokolade i et vannbad. Ta ut kulene, og dypp de i sjokoladen og str over peanutter. Sett i kjlen igjen. Ta frem og NYT! 









♥︎ Hva er din favoritt smak p proteonbarer/kuker? 
♥︎ Lager du proteinkuler/barer selv? 


 

g fra XS til M

  • Skrevet 21.02.2016 klokka 19:27
  • Kategori: Personlig

Motivasjonen daler, lysten blir mindre og den syke stemmen som nesten er visket bort skriker hyere og hyere. Klrne passer ikke. Kroppen er blitt strre. Ting forandres. Jeg fr beskjed om at det gr over. Dette er bare en fase. Ting ordner seg etterhvert. Du m bare gi det tid. 

 

Vel, for meg s er det ikke s lett. Jeg sliter n. Og jeg sliter bigtime. Jeg kommer ikke inn i klr. Jeg ser at jeg vokser. Magen buler og valkene legger seg overalt. Jeg er livredd. Dette er det jeg er mest redd for og jeg str midt i det. Det hres kanskje overfladisk ut for dere, men min strste fobi er vekt og kropp. Jeg har en s stor redsel for bli tjukk og har hatt det i mange r. Jeg er ikke redd for d, jeg er ikke redd for skade meg, jeg er ikke redd for bli sret, men jeg er redd for bli tjukk.

 

Det er vanskelig. Jeg sliter n. Jeg har vrt en XS de siste rene, og n passer jeg ikke inn i small engang. Jeg m opp p medium. Det er et nederlag, jeg fler jeg har tapt. Tapt alt jeg har lagt hele livet mitt i. jeg har viet nesten 10r av livet mitt til vre tynn. Og n taper jeg. N er jeg tjukk, i mine yne.

Dette spinner rundt inne i hodet mitt. Jeg har lagt p meg 10kg p svrt kort tid. Jeg spiser 4-6 mltider for dagen, men jeg spiser kun sunn og ren mat. Jeg spiser proteiner, sunt fett og karbohydrater. Jeg ligger ikke hyt p kalorier, men likevell legger jeg p meg. Min strste frykt. 




 

Men jeg str i det. Jeg vet jeg ikke kan gi opp n. Gir jeg opp n s tar det lengre tid og kampen blir verre. Jeg vet det er muskler. Jeg vet at det er vannvekt. jeg vet det er fordi kroppen ikke er i balanse. jeg vet jeg har brukt halve livet mitt til fucke opp kropp og system, og jeg vet jeg ikke blir frisk over natten. Dette vet jeg, og det er fakta. Men likevell er det s vanskelig tro p nr stemmen i hodet mitt skriker at jeg er mislykket. Skriker at jeg er tjukk. Stemmen jeg nesten hadde drept skriker hyere n enn noen gang. 

 

Jeg griner meg i svn. Jeg er trist og jeg er lei. Jeg jobber s hardt og jeg str i det. Jeg spiser sunnere og bedre enn flesteparten, likevell er det jeg som blir tjukk. Ja, jeg trener mye styrke, ja, jeg vil bli strre. Ja, jeg trener for bli strre. Men nr det er fett jeg ser er det vanskelig. Jeg har et forvrengt syn p min kropp, og det gjr det enda vanskeligere. Det gjr denne prosessen til et rent helvette. Det gjr at jeg vil gi opp, skli tilbake i det trygge. Den trygge sykdommen. 

Jeg trener 6dager i uken. Jeg spiser sunt, og jeg spiser ting som er godt for kroppen. Hadde kroppen min fungert som den skule hadde jeg sett annerledes ut idag men kroppen min gjr ikke det. Kroppen min er livredd. Kroppen min husker hva den har vrt gjennom, og kroppen min kjemper mot meg. Jeg bryter naturens lov. 

 

Men jeg nekter. Jeg har ikke jobbet s lenge for mislykkes med dette. Jeg skal ikke vre syk lenger. Og ja, kroppen kjemper imot meg n. P samme mte som jeg har kjempet imot kroppen og naturen siste 10rene. S er det motsatt n. Kroppen sparer p alt den fr, for den vet hva som kan skje. Den vet hva jeg har gjort, og hva jeg kan gjre. Den slipper ikke taket. Den skjnner ikke at jeg vil den godt n, den kjemper mot meg. 




Jeg vet det lsner. Jeg vet at magen blir flat igjen. Jeg vet at vannet vil g ut av kroppen. Jeg vet jeg vil komme i balanse igjen. Men det tar tid. Tid jeg ikke vil bruke p dette. Tid jeg vil bruke p vre glad. Tid jeg vil bruke p vre frisk. Men det er en prosess jeg m gjennom. Og gir jeg opp n er alt forgjeves. Alt jeg har jobbet for siste mnedene. Drmmen min blir borte. Jeg dreper meg selv igjen om jeg gir opp. Jeg m takle dette.

 

Det g fra xs til m det fyller ynene med trer. Det fyller hjertet med sorg og det fyller hjerenen med negativitet. Jeg hater det. Men jeg m takle det. Om jeg skal komme dit jeg vil m jeg gjennom denne prosessen. Jeg ble advart, men jeg var ikke forberedt. Ikke forberedt til st midt i mitt verte mareritt. Ikke forberedt p at det var dette som skulle knekke meg. Men jeg gir ikke opp. Winners never quit, og jeg skal vinne denne kampen!

 

Om et par mneder kommer det nok et innlegg med samme overskrift, men med et positivt syn og en positiv vinkling, for det er ikke gale vre en M. Overhodet ikke. Jeg vet at muskler tar plass, og jeg trener for bli strre. Men Nr den syke stemmen skriker at jeg er tjukk, er ting vanskelig for meg, men jeg skal drepe den stemmen en gang for alle! 

 

God Mandag!

  • Skrevet 15.02.2016 klokka 09:44
  • Kategori: Blogg

God morgen fine dere! ♥︎

Klokken er n halv 10, og jeg er ferdig med dagens treningskt og godt plassert i sofaen. Elsker starte uken med en tidlig oggod treningskt. Idag sto skuldre og legger p planen, og de av dere som leser her fast vet vel at jeg elsker trene skuldre? Og det er ikke uten grunn at favorittkten er lagt p mandager. Da starter jeg uken p best mulig mte og legger listen for resten av uken. Mandager er det ogs alltid morgentrening, og jeg er superfan av trene om morgenen. Jeg syns jeg fungerer best da, og resten av dagen er herlig etter en god morgenkt.



Men jeg kjenner at jeg trenger en liten lur snart. ynene er tung og kroppen er god og sliten etter dagnes kt. Frst m jeg se en eller to episoder av the Blacklist, som ogs er grunnen til at jeg er trtt. Fy sren for en serie! Startet p den igr, og klarte ikke legge den fra meg, s ble litt for mange episoder igr kveld, og litt for f timer med svn. Men om dere er p seriejakt, s anbefaler jeg den p det sterkeste! Og jeg er ganske s kresen p serier. M ogs snart spise igjen, og jeg er glad jeg har matboks klar i kjleskapet. Er s mye lettere og holde planen da. De dagene jeg startet dagen s tidlig er ogs de dagene jeg faktisk klarer komme meg gjennom alle mltidene ogs. Er vanskelig f til 5mltider om man sover lenge! Hper alle dere fr en super mandag♥︎

♥︎ Liker du trene om morgenen?
♥︎ Hva er dine planer denne mandagen?

Speltlompe med protein"nugatti" ♥︎

  • Skrevet 14.02.2016 klokka 10:01
  • Kategori: Kosthold

Hei fine! ♥︎



N er det igjen tid for tipse dere om noe godt og enkelt! Dette tok meg 2minutter(om ikke mindre) lage, og kun 2(3 om du regner vann) ingredienser. Det er sunt, godt og kan vre bde et fullverdig mltid, eler litt kveldskos i hverdagen. Speltlomper med protein-nugatti, eller sjokoladeprotein plegg. Vil anbefale alle der ute som vurderer kjpe et proteinpulver kjpe dette fra Star Nutrition. Jeg er selv veldig kresen p proteinpulver, for det skal smake godt. Vel dette slr alt jeg har smakt. Det finnes ikke noe usmak p dette, og smaker som min mor sa, SNOP! Fikk det anbefalt av en venninne av meg, og jeg kommer til fortsette bruke dette. For dette er noe av det beste jeg har smakt, og da snakker vi uansett vanlig sjokolade eller dette, hadde jeg valgt dette. Du finner det her.

★S over til oppskriften. Ta ca 30gram proteinpulver i en kopp, skl etc og bland litt og litt vann i til det har en kremet nugatti konsistens. Ta frem nsket antall speltlomper. Smr p. Brett sammen og nyt! S enkelt, og s godt!











Jeg har skikkelig speltlompe dilla fortiden, og elsker prve nye ting. S kommer til bli en del forskjellige varianter av den elskede speltlompen fremover n, men det hper jeg dere liker!

♥︎ Hva er deres speltlompe favoritt?

Nytt treningsty!

  • Skrevet 13.02.2016 klokka 16:33
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

Jeg fikk jo en superfresh pakke i posten for et par dager siden, og jeg var superhappy med alt som var i den! Jeg har lenge sett p klrene fra Stella Sport for Adidas og vrt forelsket siden jeg s kolleksjonen for frste gang i hst. N har jeg endelig ftt snopet til meg en del av det, og fler med freshere enn noen gang p trening. Tightsene satt utrolig bra, og de er normal i strrelsen.




bomullstights fra Nike


StellaSport Adidas


StellaSport Adidas


BomberJacket StellaSport Adidas

♥︎ Hva syns dere om klrne?

Slik ufrer du Geriljaintervaller!

  • Skrevet 13.02.2016 klokka 09:43
  • Kategori: Trening

Hei fine dere! ♥︎

Jeg har over tid n ftt en del sprsml om hvordan jeg kjrer Geriljaintervaller. Og det har jeg tenkt dele med dere n. Jeg ror disse intervallene, men de fleste tar de p tredemllen. Jeg kommer til forklare hvordan man tar de p tredemlle, da dette er mest normalt. Om du vil ro de, s m du ha riktig ro-teknikk inne, s om du ikke har rodd fr s vil jeg ikke anbefale starte ro-karrieren med disse.

Gerilja intervaller gr ut p at du skal jobbe for full spurt i 20sekunder, s har du 10 sekunder pause. Dette skal gjentas 8 ganger. Nr du blir i bedre form kan du kjre gjennom 2-3 sett, alts 8x2 eller 8x3

gjennomfre disse:

★ Start med en grei oppvarming. Jogg eller smlp i ca 10minutter. Til du kjenner at du er klar for noen harde drag p maks fart. Om du ikke er varm nok, vil du ikke f fullt utbytte og maks fart.

★ Still deg p siden av tredemllen og still inn den innp fart. Her m du prve deg litt frem, men det skal vre full spurt. Jeg pleier ha den p mellom 16 og 17 nr jeg lper, men jeg vil anbefale deg prve deg frem litt. Om du aldri har lpt slik fr s kan du begynne p 13-14, alt etter hvor god form du er i.

★Bruk en timer, eller start p et nyaktig tall p tredemllen. Du skal Spurte i 20 sek, s hopper du over p sidene og hviler i 10sekunder. Her er det viktig ta godt tak i hndtakene nr du hopper av og hopper p igjen. Hold hendene p sidene til du har skikkelig feste med bndet nr du starter en ny spurt.

Dette er blytungt, men varer kun i 4minutter om du tar 1sett.


og nei, du br ikke kjre disse om du vil se fin og fresh ut p trening! Her str svetten i taket og pusten etter!

Hvorfor kjre intervaller? Dette er en ekstremt effektiv treningsform. Den er bevist vre det beste for fettforbrenning da du ker oksygenopptaket, som gjr at du forbrenner mer. Etter hyintensive intervaller vil kroppen ogs forbrenne mer enn normalt i timene etter for det er en s stor pkjenning for kroppen, s i timene etter vil forbrenningen vre mye hyere enn normalt.

Hper dere forstod dette og at jeg forklarte det slik at dere fortod. Om ikke s skrik ut, s skal jeg prve forklare enda bedre! Jeg vil anbefale alle prve ut dette, for den gir garantert blodsmak i munnen, men det er viktig ikke jukse. Det er snakk om 4minutter, ja, de virker som en evighet nr du er halvveis, men garantert verdt det! ♥︎

♥︎ Hvilke intervaller pleier du kjre?*

Geriljadden!

  • Skrevet 11.02.2016 klokka 15:57
  • Kategori: Trening

Hei fine dere! ♥︎

N er dagens kt unnagjort, og den ga blodsmak i munnen! Og det er for si det mildt. Det sto intervaller p tapetet idag og de er alltid like tung. Kjrte frt en styrkekt p brystet, fr jeg kjrte to sett meg Geriljaintervaller(kjrer 8spurter hvert sett), fr jeg avsluttet med 10min powerwalk. Blodsmaken var godt tilstede, men flelsen etterp er helt fantastisk! Endorfinrush til tusen. Fikk ogs snopet litt p Gymgrossisten sin butikk her fr kten og jeg har en digg pakke fra Get Inspired som venter p meg, s dette er en finfin dag! Kan vise dere hva jeg har kjpt og bestillt senere idag elelr imorgen tidlig, for det er funky og fresht! N m jeg f i meg litt mat, og jobbe med engelsk resten av dagen, ikke fullt like gy, men med endorfinene godt til stede, s skal det nok g fint. Hper alle dere har en super duper dag! ♥︎

♥︎ Bruker dere intervaller nr dere trener?
♥︎ Hvor pleier dere shoppe treningsklr?

Flg meg gjerne p Instagram @Fit.Litz og Snapchat @Litz for mer trening og hverdag, og lik gjerne facebooksiden min her♥︎

Deilig Proteinfluff med bringebr ♥︎

  • Skrevet 11.02.2016 klokka 10:45
  • Kategori: Kosthold

Hei fine! ♥︎



N skal jeg dele noe superdeilig, og supersunt med dere! Om dere vil ha en god og sunn mte stoppe stsuget p anbefaler jeg dere prve ut denne. Den tar ikke lang tid lage, og du trenger kun 4 ingredienser. Den metter godt og gir stsuget en solid stopper. En virkelig god hverdagsdessert!

Du trenger(2-3porsjoner)

★2 eggehviter
★30g Proteinpulver(jeg brukte vanilje)
★1dl Soyamelk
★ 150g fryste bringebr

Mos bringebrene med gaffel i en skl(om du bruker andre br kan det vre lurt tine dem litt frst) Kjr alt sammen i en kjkkenmaskin i 5-10min til strrelsen tredobbles og er fluffy. Server og nyt! Jeg toppet min med litt toppet mrk sjokolade, men her kan du toppe med det du vil, bare fantasien som stopper deg. Hakkede ntter er ogs fantastisk p, for litt mer konsistens. Hele oppskriften inneholder 240kalorier og 40g protein. Og det er digg det. Dette blir 2 store porsjoner, s den kan gjerne halveres til 2 sm eller en stor. Den er mektig, s her kan det fort bli litt mye.












Det er ikke vondt vre sunn! ♥︎

♥︎Har du laget proteinfluff fr?
♥︎Har du en sunn og st oppskrift du vil dele med meg?

Et lite middagstips!

  • Skrevet 10.02.2016 klokka 19:41
  • Kategori: Kosthold

Hei fine! ♥︎



Tenkte dele et lite middagstips med dere! Kombinasjonen av mango, avokado og lime med laks er bare helt fantastisk godt og noe dere absolutt burde prve! Skjr avokado og mango opp i like biter, og ha i en bolle. Dryss over litt salt og pepper og skvis 1 lime over og bland sammen. Hel fantastisk til laks! Du kan ogs gjre salaten strre ved tilsette tomat, baby spinat og div du liker i salaten. Men bare komboen av mango, avokado og lime syns jeg er en liten smak av himmel, s det burde dere prve! ♥︎

Ass on fire!

  • Skrevet 10.02.2016 klokka 15:43
  • Kategori: Trening

God Onsdag fine! ♥︎

N sitter jeg godt plassert i sofaen og jobber med litt engelsk. Eller, det var kanskje overdirve litt. Jeg sitter i sofaen og prver motivere meg selv til pne engelskboken ogstarte jobber. Det var litt mer korrekt ja! Var helt kjrt etter dagens benkt, s nr jeg kom hjem var det bare spise opp matboksen min og ta seg en power-nap. Og det var digg det. Dagens benkt avsluttet bra, men kranglet litt med meg. Jeg sliter litt med slitasjer i knrne, s kan ikke bruke for mye vekter nr jeg trener kneby og div.utfall. Og det merket jeg idag. S da var det ikke annet gjre enn skippe de velsene nr de lste seg. Men resten av velsene gikk supert, og jeg avsluttet med 20min powerwalk. Det var tungt det. Men godt n! kten min s slik ut idag:

leg extention - 3x10
Sittende leg curl - 3x10
Brede kneby - 3x5(her tar jeg vanligvis pyramide sett, men ikke idag pga knrne)
Benpress -15-12-10-8(pyramide sett, bygger p med 10kg pr sett)
Ett bens strake marklft - 3x10(p hver fot)
Ligende Legcurl - 3x10
Hip Thrust - 15 - 10 -8 (bygger p med 10kg)
20min powerwalk



Og denne kten brenner, s gleder meg g i trapper imorgen ja! N skal jeg faktisk pne engelskboken og lese litt. Ikke at jeg finnes motivert til det, men jeg m tvinge meg selv til det. kommer ikke utenom om jeg faktisk vil ha en decent karakter i faget.

♥︎ Har dere trent idag?
♥︎ Hva er din favorittbenvelse?

Supertirsdag!

  • Skrevet 09.02.2016 klokka 12:16
  • Kategori: Blogg

Hei fine! ♥︎

Da var det blitt ny uke, og jeg er supergiret p en god treningsuke! Igr startet jeg dagen med favorittkten min, skuldre & legger. Elsker trene skuldre, og derfor har jeg lagt den kten p mandagene, for hva er vel bedre enn starte uken med den beste kten? Idag er jeg ferdig med dagens frste kt, rygg, og senere idag s str litt magetrening og intervaller p planen. N er det en stund siden jeg har kjrt intervaller s jeg gleder meg faktisk litt til det ogs, og det er ikke ofte jeg sier!

Igr tok jeg et nytt formbilde av ryggen, og ting har skjedd! Kan dele det med ere senere, men jeg er faktisk overasket over hva som har skjedd p 4 uker, og resultater er alltid gy. Holder ogs p legge en plan over oppskrifter jeg skal dele med dere fremover. Det ser ut som dere er veldig interessert i dette, og da blir det litt mer av det. Skal prve f lagt ut 2-3 oppskrifter i uken, p alt mulig forskjellig. Det er godt spise sunt! Har ftt skikkelig dilla p speltlomper for tiden, i alle mulige former og kombinasjoner, s blir litt inspo der hvertfall! N skal jeg sette meg nei i sofaen og lese litt engelsk, fr jeg skal snike meg til en liten powernap fr neste kt. Hper alle dere har en herlig tirsdag! ♥︎



♥︎ Skal dere trene/har trent idag?
♥︎ Er det noe spesielt dere nsker oppskrift p?

Touchdown Oslo!

  • Skrevet 05.02.2016 klokka 14:56
  • Kategori: Blogg

Hei fine! ♥︎

N er jeg ankommet Oslo, og det er helt fantastisk vre tilbake! Etter ha bodd her siste rene s ser jo jeg litt p Oslo som hjemme, og gleder meg like mye til hver gang jeg skal hit. Helgen skal brukes til sosialisering og gy, og jeg har faktisk lagt alt av treningsklr igjen hjemme. Meeen, en ting har jeg med, og det er matboksene mine. Igr kveld preppet jeg for hele helgen og kofferten er fylt av matbokser. Selvom jeg tar et par dager treningsfri, s er kostholdet fortsatt superviktig. Om ikke viktigere enn de dagene jeg trener. Men det blir kos med vin og gy, s det skal jeg unne meg. N sitter jeg p Espresso House og koser meg med en god kopp Dirty Chai, fr jeg skal f fikset brynene mine. Er litt for lenge siden sist n, s det blir deilig. Har fikset de fast p Brow Rehab i litt over et halvt r n, og de er virkelig fantastisk flinke!




If you fail to prep, you prep to fail★

♥︎ Har dere noe gye planer for helgen?

Proteinrik og kalorifattig bringebr "panacotta" ♥︎

  • Skrevet 04.02.2016 klokka 16:11
  • Kategori: Kosthold

Hei fine! ♥︎

Da var det tid for en ny oppskrift, og idag skal jeg dele en fantastisk rett med dere! Denner er kalorifattig, fettfri og sukkerfri, samtidig som den har et hyt proteininnhold! S denne kan du kose deg med hver dag om du vil. Og det beste, du smaker ikke engang at den er sunn. Den har en rik smak, og perfekt syrlig. S denne blir nok laget masse fremover, og jeg skal prve meg p foskjellige smaker ogs. Basen er veldig enkle, s det skal nok g fint variere denne! Lurer p om jeg skal lage en vanilje og sjokoladevariant neste gang!



Du trenger;

★ 1boks Mager Kesam(kan bruke Mager Kesam vanilje om du ikke har vaniljeprotein)
★ 300g bringebr
★ 1dl Fun Light bringebr
★ 1scoop Vaniljeprotein(kan slyfes)
★ 5gelatinplater
★ 60g Sukrin
★ Vann/soyamelk til "vaniljesaus"

Legg gelatinplatene i vann for bltlegge de. S tar du 300g bringebr, 1dl saft og 60g sukrin i en kjele og varmer dette opp til saus konsistens. Ta den av platen og ha i gelatinen. La den kjle seg ned litt fr du har i en boks med mager kesam. Rr rundt og hell i porsjonsglass(jeg fikk 6porsjoner av denne). Sett i kjleskapet i 3-4 timer. Lag vaniljesaus av 1 scoop vaniljeprotein og litt soyamelk/vann. Jeg ville ha denne litt tykk og tok derfor litt og litt vske i mens jeg rrte til nsket konsistens. Pynt med bringebr og nyt herligheten!



OLYMPUS DIGITAL CAMERA









Hele oppskriften(uten saus) inneholder 477kalorier og 56g proteiner! Det er ganske digg det! Om du ikke har vaniljeprotein og bytter denne med mager Vaniljekesam vil kaloriinnholdet g ned, men ogs protein innholdet. Med saus inneholdt mine porsjoner(6) ca.70 kalorier og 13g protein! S dette kan du kose deg med nr du vil med veldig god samvittighet! ♥︎

♥︎ Vil dere ha flere slike oppskrifter?

Flg meg gjerne p Instagram @Fit.Litz og Snapchat @Litz for flere oppskrifter og trening!

Nr Tor kuttet livslinjen!

  • Skrevet 04.02.2016 klokka 10:58
  • Kategori: Blogg

Hei fine dere! ♥︎

Det har vrt stille fra meg n siste tiden, men det er ikke frivillig! Forrige fredag da Tor kom p besk til landet her ante jeg fred og ingen fare, han var ikke s stygg med oss s forventet, s vi tok til ordet og disset han litt. Det skulle vi aldri gjort, for da klokken nrmet seg 05.00 natt til lrdag slo han til. Han slo med hammeren og sendte et prosjektil av et lysglimt gjennom huset(det fltes hvertfall snn). Like etter skriker han hyt og hele huset rister som om det skulle vrt dommemdag. Og dommedag ble det. For han tok med seg livsslinjen min. Bde strm og internett. Lrdagen var da mrk, for hva gjr man uten strm og nett?! Men hpet var der og i 19tiden lrdag var strmmen tilbake. Jeg sitter meg da godt til rette i sofaen med macen p fanget klar til se litt serier. Men hva skjer? Ingen internett...

S jeg har n levd uten tilknytning til omverden siden lrdag. Og hjemme hos oss er ikke dekningen noe skryte av heller, og med en til to streker p dekningsbarometeret og edge nett, s var det ikke mye jeg fikk gjort! S slik har mine siste dager vrt! Mye sinne og frustrasjon! Derfor har jeg heller ikke ftt delt det som sto p planen med dere! Men det kommer n! S om ikke lenge skal jeg legge ut en fantastisk god oppskrift til dere! Proteinrik og kalorifattig bringebr"panacotta" , s da m dere flge med!


♥︎ Hvordan har deres uke vrt?
♥︎ Hadde dere besk av Tor?

Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente p 22 som bor i Bergen. P denne bloggen vil jeg dele mitt liv med fitness og veien mot sceneform, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8r. Jeg studerer ved NiH til bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle komme i form! Er veldig glad i eksprimentere p kjkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits