stine elize gaassand

Fredag = Heavy legday!

  • Skrevet 26.08.2016 klokka 16:08
  • Kategori: Trening

God fredag fine! ♥︎

 

Nå er siter jeg godt plassert i sofaen, og får kroppen det som den vil, så vil den ikke flytte seg mye idag. Det er fredag og hver fredag står tung bendag på programmet. Tunge vekter, få repetisjoner, sånn jeg liker det best! Jeg elsker å føle meg sterk og virkelig løfte tungt. Men, det er tungt, og det tar ekstremt mye energi og trene ben. Og nå når jeg har levd på underskudd såpass lenge, så er det ikke mye energi igjen i denne kroppen. Har klart å øke ganske mye frem til nå, men nå er all fokus på å bevare styrken å ikke miste noe masse eller styrke. Så, kroppen er godt kjørt nå. Planen var å fullføre min 30minutter mer kardio etter økten, men måtte kaste inn håndkle etter 15usle minutter. Da vrengte magen seg, beina gikk så vidt fremover og hodet var en helt annen plass. Men, benøkten var super, så tenkte å dele den med dere!



 

Knebøy - 40kgx6 - 50kgx6 - 60kgx6 - 65kgx4 - 65kgx4 - 70kgx2 - 60kgx6
Strakmark - 40kgx6 - 50kgx6 - 60kgx6 - 70kgx6 - 75kgx4 - 75kgx4 - 70kgx6
HipTrust - 60kgx6 - 70kgx6 - 80kgx6 - 90kgx6 - 100kgx6 - 105kgx6 - 110kgx6
Bulgarsk Utfall - 40kg(20x2)x6 - 40kgx6 - 40kgx6
Nordic Hamstring - 4x6 
LegExt - 4x6 60kg
Stående Leggpress - 1x15 + 2x6

Så slik så dagen økt ut! Startet økten med 10min gange på 15% stigning og 5km/t og avsluttet med 15min på 15% med 4,5km/t. Så er fornøyd med dagens innsats, men er litt irritert for at hodet ikke klarte mer kardio på slutten, så blir nok en rolig halvtime på sykkelen iløpet av kvelden. 

 

♥︎Har dere trent idag? 
♥︎Hva planer har dere for fredagen? 

Husk at du kan følge meg på instagram @Fit.Litz og Snapchat @TJL-STINE for hyppige oppdateringer! 

Ida Kristine

26.08.2016 kl. 16:16
så ut som en god økt det da :)

i dag trente jeg skuldre og intervaller :)

ha en flott kveld

Henriette Celin

26.08.2016 kl. 16:28
Syntes du er flink uansett om du ikke klarte å fullføre helt. Hørtes tungt ut! ^^

Nei, men skal ta skikkelig tak igjen til uken (:

Mine planer for dagen er å bare slappe av hjemme med kjæresten <3
Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente på 22 som bor i Bergen. På denne bloggen vil jeg dele mitt liv med fitness og veien mot sceneform, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8år. Jeg studerer ved NiH til å bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle å komme i form! Er veldig glad i å eksprimentere på kjøkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits