stine elize gaassand

Tirsdagsøkten!

  • Skrevet 23.02.2016 klokka 14:06
  • Kategori: Trening

Hei fine dere! ♥︎

 

Nå har jeg kommet meg hjem fra trening og spist meg en god lunch! dag bestod lunchen av 2 speltlomper med kalkunskinke og en osteskive toppet med mye paprika og agurk. Og et beger med gresk yoghurt med sitronsmak. Enkelt, men supergodt og veldig næringrikt! Økten idag er jeg superfornøyd med. Fikk kjørt ryggen godt, og satt igjen med en digg endrofinrus. irsdagsøkten er den lengste, og jeg pleier dele den opp i to. Så skal tilbake senere idag og kjøre intervaller og litt mage. Syns det er veldig greit å gjøre det på den måten, da ryggøkten tar litt tid og er ganske så tung. Tenkte å skrive om hvordan det har gårr med det nye programet jeg startet på for litt over en mnd siden iløpet av uken, for jeg digger det! Ting har skjedd, og musklene er blitt større, akkurat slik jeg ønsket! Men tirsdgasøkten min tenkte jeg å dele med dere nå! 

 

Oppvarming - ca 10min med lette øvelser for muskelgruppen jeg skal ha fokus på 

TRX-ro - 5x10rep

Pullups/negative pullups 3xmax / 3x3 med 30sek(negative)

Nedtrekk smalt grep - 3x8-10rep 

Nedtrekk bredt grep - 3x8-10rep

Ro i Kabel - 3x8-10rep

1arms hantel ro 3x8rep(på hver arm, null pause mellom arm bytte)

Markløft - 12 - 10 - 8 - 4 (pyrmaide, øker med 10kg på hvert sett) 

Rygghev - 2x15rep

Senere idag skal jeg gjennom:

Ab-rollout - 3x25

benhev - 3xmax

Crunches i kabel 3x15

Gerilja-intervall - 2sett (8x20sek/10sek)

♥︎Hva trener dere idag? 
♥︎ Har dere en favoritt rygg-øvelse?

Følg med gjerne på Instagram @Fit.Litz og Snapchat @Litz for flere treningsbilder og inspirasjon! 

Sizefit

23.02.2016 kl. 14:26
Jeg trener mye kondisjon akkurat nå, men prøver å få til minst en full body workout i løpet av uken. Ryggøvelsen jeg bruker er "supermann" i tillegg til at treningssenteret jeg trener på har en maskin som trener ryggen ;)

Stine Elize

24.02.2016 kl. 18:04
Sizefit: Så flink du er! :) Er ikke noe fan av kardio selv, så beundrer alle som klarer å kjøre på med det! :)
Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente på 22 som bor i Bergen. På denne bloggen vil jeg dele min vei til Bikinifitness, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8år. Jeg studerer ved NiH til å bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle å komme i form! Er veldig glad i å eksprimentere på kjøkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits