stine elize gaassand

Lr motivere deg selv

  • Skrevet 12.07.2017 klokka 19:00
  • Kategori: Trening

Hei fininger! ❤︎

 

Idag tenkte jeg jeg skulle gi dere noen tips om hvordan du kan motivere deg til den kten du egentlig ikke har s lyst gjennomfre. Jeg har skrevet en del om motivasjon fr og det slr alltid an, s da tenkte jeg friske litt opp. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

★ Finn frem og ta p treningsklrne - det gjr det mye vanskeligere falle ned i sofaen om treningsklrne allerede er p! 

★ Lag en treningsdakbok - ikke bare noter hva du gjr, men kanskje det viktigste, men som de fleste glemmer, skriv ned hvordan du flte deg etter kten!

★ Varier treningen din! P drlige dager, dropp programmet og tren akkurat det du vil og det som fr deg til fle deg bra!

★ Planlegg ktene - det er mye vanskeligere droppe en planlagt kt. planlegg hele uke on nr og hvor du skal trene

★ Bruk en PT, gruppetime eller noen som gjr at du ikke kan skippe de siste repsene fordi du er sliten - det er der magien skjer

★ Vr rundt folk som gjr deg motivert, hr p musikk som trigger motivasjonen og bruk det! 

★ Spis mat som gir deg energi, riktig energi! Spise man mye sukker og div s fr man fort et blodsukkerfall og fler seg trtt og sliten - spis deg motivert! 

★ tren motivasjon og viljestyrken akkurat som musklene dine - det er p de tyngste dagene det er viktigst gjennomfre kten! 

 

✿ Hva er dine beste tips for motivasjon? 
✿ Sliter du med komme deg p trening? 

Flg meg gjerne

Instagram @ StineElize
Snapchat @ TJL-Stine
Youtube @ Stine Elize
Facebook @ PTStineElize

 

En treg start

  • Skrevet 08.07.2017 klokka 13:00
  • Kategori: Blogg

God morgen og God Lrdag! ❤︎

 

Dert ble en litt treg start her igjen, har hatt mye p tapetet med jobb og diverse siste ukene, men n er det ferietid for de fleste, som betyr rolige dager for meg! Imorgen kommer det en ny YouTube film imorgen! Blir en liten snutt med en typisk dag med meg p trening. Og neste uke kommer det en gy mat-video. Planen fremover er 2 YouTube videoer i uken, no jeg hper dere syns er gy! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De siste uken har det ogs skjedd mye sosialt og gy. Jeg har vrt svrt lite ute siste ret, men n nr sommeren er her er det ikke mye som er diggere enn sitte p bryggen i godt selskap og nyte sol og drinker. S det har blitt en del av det i det siste, noe som er helt innafor! Selv om jeg er opptatt av helse og trening, s handler alt om balanse, utrolig viktig kunne kose seg og nyte livet ogs. Nekter man seg kos og bare leve, s gr man som regel p en heftig smell. En livsstil skal ikke begrense deg, men gjre deg godt! Dagens visdom!

N skal jeg redigere ferdig filmen som kommer ut imorgen og ta meg ei litta tur ned p Sats. Blir en rolig kt idag tenker jeg! 

★ Hva gjr dere idag?
★ Hva nsker dere lese om her? 

YouTube - Her
Facebook - Personlig Trener Stine Elize
Snapchat @ TJL-Stine
Instagram @StineElize

 

En ny start!

  • Skrevet 12.06.2017 klokka 08:00
  • Kategori: Blogg

God morgen og god mandag! ❤️

 

N er det lenge siden jeg har skrevet noe her, faktisk ganske nyaktig et halvt r siden. Mye har skjedd p dette halve ret! Kort oppsummert, s bor jeg fortsatt i Oslo, stortrives i leiligheten min, jeg er ferdig utdannet Personlig Trener og jobber n fulltid som PT p Elixia Ullevl Stadion. Trening er fortsatt noe av det viktigste i livet mitt, men jeg har jobbet mye med hodet og kropp siste tiden og dette vil jeg dele med dere videre. Det finne balansen og hvor viktig det er at treningen tar over livet! Og ja! En stor forandring, jeg har gtt fra svart langt hr til blondt og kort, og digger det!! 

Men ja, jeg er back in business og skal vre flink oppdatere dere jevnlig, skal prve p daglig, men tar nok litt tid komme inn i de vanene. Men skal prve f ut noe hvertfall annenhver dag. Jeg kommer ogs til vre aktiv p Youtube i tiden fremover og syns det er mye lettere dele trening og alt rundt trening der. S fr vi se hvor det gr best, men jeg vil hvertfall step up the game! 



Akkurat n sitter jeg p jobb, og har en relativt lang dag idag. Er ferdig rundt 8-9, s er lange dager, men jeg stortrives. Jobben som PT kommer jeg til lage et eget innlegg om, for det er virkelig ikke en dans p roser, men jeg stortrives! Har helt fantastiske kollegaer og jobber p et veldig bra senter! Jeg vil ogs hre fra dere hva dere nsker at jeg skriver om og lager videoer om, s det blir interessant for dere! 

Youtube - Her
Insta - Fit.Litz
Facebook - her
Snapchat - TJL-Stine

Offer eller overlever?

  • Skrevet 18.12.2016 klokka 19:53
  • Kategori: Personlig

Hvordan ser du p livet? Hvordan forholder du deg til ting som skjer rundt deg? Hvordan pvirker det som skjer rundt deg akkurat deg? Hvilket syn du p deg selv? Er det synd i deg? Er alle rundt deg vanskelig? Gr verden imot deg? Fr alle andre ting til? Er alle andre heldig? Fler du at du har trukket det korteste stret? Tar du tak i problemene? Ser du problemer etter utfordringer? Hvordan ser du p deg selv? Hvordan takler du presset rundt deg? Str du opp for deg selv? Velger du deg selv? Velger du ditt liv? Velger du bli den beste utgaven av deg selv? 

Disse overnevnte tingene er viktig tenke over. Der kan definere hvem du er som person og hva du klarer utrette. Her kan folk gjerne mene jeg er hard og urettferdig, men dem om det, dette er mine meninger. Og trakker jeg p noens tr, s fr det heller vre. 

 

Vi kommer alle til mte vanskelige situasjoner i livet. Ting gr gjerne ikke alltid som planlagt og man kan settes litt tilbake. Men hva du gjr med situasjonen er det som betyr noe. Velger du syns synd i deg selv og la det pvirke deg negativt s er det ditt valg. Ja for du har faktisk et valg. Nr noe skjer, noe uventet og noe som gjerne er skummelt, trist og dumt. Men du har et valg. Du kan vre et offer for situasjonen eller du kan vre en overlever av situasjonen. Det er opp til deg. Det er ikke opp til de rundt deg, det er ikke opp til samfunnet, det er opp til deg. Hva gjr du med det og hvordan lar du det pvirke deg? 

Jeg, personlig, klarer ikke forholde meg til folk som alltid skal syns synd p seg selv. Helt dnn rlig. Om du velger vre et offer for situasjonen, s er ikke jeg personen komme sutre til. Misforst meg rett, om noe vondt skjer med noen rundt meg er det selvsagt trist. Det er ikke det det er snakk om, men hvordan man velger g videre. Velger man den destruktive veien der man legger all skyld p en hendelse eller noe som har skjedd og lar det dra deg ned som person, og du lar det pvirke alt, uten prve gjre noe med det. S er ikke jeg personen komme til. Jeg vil ikke at du skal synes synd p deg selv. Jeg vil at du skal finne ut hvordan du kan takle det. Hva du kan gjre for at det skal bli best mulig for deg. Jeg vil heie p deg, men jeg kan ikke heie p noen som ikke vil prve heie p seg selv. 

 

Nr det kommer til trening fr jeg ofte hre jeg er heldig. Jeg fr til ting fordi jeg er heldig. Jeg har jo gode gener. Det er jo lett for meg som allerede er igang. Det er jo lettere for meg fordi jeg kan ting. Men nei, jeg er ikke heldig. Jeg har jobbet beinhardt for komme her jeg er idag. Og jeg jobber hardt hver eneste dag med meg selv og n mlene mine. Jeg jobber hardt, og jeg gir ikke opp. Jeg har vrt igjennom mye i livet mitt. Ting som setter ting i perspektiv. Jeg har vrt gjennom en kamp jeg ikke unner min vrste fiende, men det har aldri vrt synd i meg. Det er ikke synd i meg fordi jeg har vrt syk. Det er motivasjon. Det er vilje. Jeg jobbet meg gjennom ting, og ja. Jeg hadde ofte lyst gi opp. La sykdommen dra meg ned. La livet g forbi. Med meg som birolle i eget liv. Men jeg gir ikke opp. jeg skal vre hovedpersonen i mitt liv. Jeg skal ta mine valg og kjempe for det jeg vil ha. Ikke sette meg nedp og syns synd i meg for noen andre er bedre. At noen andre er bedre enn meg gir meg alltid noe jobbe mot. 

 

Alle har sine ting og sine kamper i livet. Noen har strre enn andre og noen lar seg pvirke mer. Men felles for alle som har kommet seg gjennom noe er at de ikke har gitt opp. De har ikke latt seg styre av hendelser, men de har jobbet seg gjennom dem. Og ja, av og til er det lov syns at ting er urettferdig. Av og til er det lov syns litt synd p seg selv. Men bruk det til din fordel. Bruk det for det det er verdt. La det vre en motivasjon til jobbe seg ut av det. I en sterkere utgave. La livet motivere deg til oppn det du vil. For alle kan. Alle kan f ting til, det handler bare om hvordan du ser p ting og om du gjr deg til et offer eller en overlever og vinner! 

♥︎

bygge p underskudd?

  • Skrevet 04.12.2016 klokka 19:38
  • Kategori: Trening

Hei fine! 

 

Idag tenkte jeg ta opp noe jeg faktisk lar meg irritere litt av. Og m unnskylde meg p forskudd n om jeg trkker p noen n, men det jeg skal skrive er fakta og ikke noe annet enn det. For jeg har hrt ange si at de skal bygge muskler og bli strek, s gr de p diett for redusere fett%. Og dette er to ting som ikke henger s godt sammen. For om du skal bygge muskler s br kroppen din ligge i et lite kalorioverskudd slik at den har noe bygge nye muskelceller av! Det er egentlig ganske enkelt. Si at du skal bygge et stort legohus. Men du tar bort 1/10 av legoklossene. Fr du da det huset du vil ha? Nei, du gjr ikke det. Men legger du derimot til 10% ekstra klosser s fr du et strre hus. Ganske enkelt eller hva? 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Men nr det er sagt, s er det ikke umulig bygge p kaloriunderskudd. Er du utrent s vil du klare bygge nesten uansett. Og selv om du er godt trent s vil du klare bygge litt p underskudd, men det vil ta mye lenger tid og krefter enn om du hadde ligget p overskudd med maten. S det handler om tygge for bygge folkens. Og nei, om du trener bra og ligger i et lite kalorioverskudd s vil du ikke legge p deg masse fett. Om du er flink og bare ligger rett over dagsbehov vil det bli muskler av det. Men det er ikke derfor sagt at man burde spise det man har lyst p. Men heller ikke nekte seg kos hele tiden. Jobber du hele tiden imot kroppen din s vil den ogs jobbe imot deg. S spis sunt, variert, men kos deg innimellom ogs. Kroppen responderer bra p kos, sfremt at det ikke blir for mye av det. Og vet du, om du spiser en sjokolade en dag du ikke hadde planlagt det s gjr faktisk ikke det noe! Kroppen din har kanskje bare godt av det. For det handler ikke om hva man spiser en dag, men man m se p hele bildet. Og den sjokoladen kan kanskje gi deg den ekstra energien du trenger p trening den dagen, og mer energi p trening betyr strre utbytte, strre utbytte betyr jo strre sjans for muskelvekst! S vr grei med bde deg selv og kroppen din! nsker du ke muskelmassen din s m du ogs gjerne ke matmengden! 



S det var dagens fra meg. N er det som sagt mulig bygge p underskudd, men det er ikke det heldigste og vil ta mye lenger tid enn det hadde gjort om du spiste litt mer. Og ta ogs drit i den fett% av og til. Den eier ikke deg! Og en kropp med mer muskler vil se strammere ut enn en lav fett% med mindre muskler. Og til slutt s vil jeg bare si at det er sinnsykt mye gyere legge mer vakter p stangen enn ikke orke siste rep fordi du ikke har nok energi! 

♥︎ Er ditt ml bygge muskler eller ned i fett%?
♥︎ Spiser du i henhold til mlene dine? 

HUSK FLG MEG

Snapcat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her

Verdens beste bananbrd!

  • Skrevet 02.12.2016 klokka 08:01
  • Kategori: Kosthold

God morgen fra sykingen! 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Igr s var formen enda drligere enn dagen fr, s det ble treningsfri og sofasliting p denne jenten. Og jeg skjnte fort at jeg var litt sykere enn jeg trodde da jeg faktisk ikke hadde matlyst i det hele tatt, og det skjer aldri! Men jeg nekter miste noe muskler og mtte finne noe digg jeg kunne friste meg selv med. Da falt valget enkelt p Bettina Kojan sin fantastiske banankake. Jeg hadde 4 svrt modne bananer liggende og da mtte det bakes litt. Og resultatet det ble mildt sagt en innertier! Gjorde litt smjusteringer p oppskriften siden jeg hadde 4 bananer liggende, og jeg fikk 2 kaker/brd. 

★ 4 modne bananer
★ 5egg - 1 eggehvite
★ 4ss mager kesam
★ 100g havremel
★ 120g speltmel
★ 1ss fiberfin
★ 80g proteinpulver(jeg brukte 40g sjokolade og 40g vanilje)
★ 4ss sukrin
★ 2ts bakepulver
★ Kanel og litt havsalt

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
 

Mos bananene med gaffel og tilsett egg og kesam. Ha s i det trre. Her hadde jeg i alt utenom proteinpulver og delte rren i 2 boller fr jeg tok vanilje i en og sjokolade i en. Stekes i ca 30min p 200grader. Sprs litt hvilken form du bruker, s flg litt med! Den skal vre litt klissete i midten nr du tar den ut. La de avkjles litt fr du har den utav formen og nyt! Smaker best nr den er nystekt, gjerne med litt nugatti zero eller brunost p!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fantastisk enkelt og fantastisk godt, og ikke minst sunn! S denne kan du lage og kose deg med med beste samvittighet. Det gjorde hvertfall jeg igr. Og det hper jeg du ogs gjr! 

♥︎ Bruker du modne bananer til bakst?
♥︎ Har du laget banankake fr?

FLG MEG GJERNE

Snapchat @ TJL-Stine
Instagram @ Fit.Litz
Facebook her

 

har ikke tid til dette n!

  • Skrevet 01.12.2016 klokka 07:34
  • Kategori: Blogg

God morgen flotte! 

 

Igr sov jeg i godt over 11timer og vknet helt tett. Er veldig ofte tett i systemet nr jeg vkner s tenkte ikke noe mer over det. Men s kom halsen og ga litt vondter fra seg. tenkte litt havregrt ville fikse det. Og det gjorde det, en liten stund. Hadde treningsdate med flotteste Sunniva og etter en Nocco s var energien p plass. Men s midt i kten forsvant alt av energi og kroppen ga ganske klar beskjed om at dette ville den ikke mer. Ble svimmel, svetten rant nedover og det var ikke mer krefter igjen i kroppen. S da var det egentlig bare kome seg hjem prve f i seg bde mat og vske. Ble litt bedre etter litt mat, men kjenner at jeg egentlig burde roet det litt ned. Men har virkelig ikke tid eller lyst til bli skikkelig syk n. S hper kroppen bare ga et lite tegn p at jeg kanskje bare m ta det litt med ro p trening et par dager. Orker ikke vre syk ikke f trent n. Har s mange ml jeg vil n, og styrketest neste uke, og da gidder jeg virkelig ikke at dette skal sette meg tilbake! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

S, idag skal jeg kjre en terapikt og ta det rolig. Ikke presse meg maks! S satser jeg p kjre litt tyngre igjen neste uke. Viktig faktisk lytte litt til kroppen s jeg ikke gr p en kjempesmell som setter meg ut av spill. Uaktuelt her i heimen. Begynner virkelig ta form her i leiligheten ogs, og gleder meg til vise dere den. Er s happy og gleder meg til mange fine r her! 

 

♥︎ Hva gjr du nr du blir syk?
♥︎ Hva er dine planer for dagen? 

 

Husk flge meg

Snapchat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her

Mitt treningsprogram!

  • Skrevet 29.11.2016 klokka 07:00
  • Kategori: Trening

God Morgen!

 

Jeg har jo mast s lenge om at jeg elsker det nye programmet mitt og det er s gy. Og ja, jeg digger det. Det er velser jeg ikke har vrt s mye borti fr, et oppsett jeg ikke har jobbet mye med og mye mestringsvelser. Men det er ogs tungt. Og fytti s tungt det er. Jeg har som regel kun 5-6 velser hver dag, men etter de er kjrt s har jeg ikke mye igjen gi til noe mer, s ja - det svir! Jeg har en 3splitt, med 6 forskjellige program. Jeg kjrer push, pull og leg og har 2 forskjellige kter av alt jeg skal gjennom i uken. Lagt opp snn her: 

★ Push 1
★ Pull 1
★ Leg 1
★ Push 2
★ Pull 2
★ Leg 2




Og det jeg satt som ml fr jeg fikk programmet var klare muscle-up, bli sterk i sumo mark, mestre frontby og genrelt bli sterk. S jeg kjrer mye tunge sett med f repetisjoner, kombinert med pumpevelser for best muskelvekst. S har jeg en progresjonsplan jobbe etter, s ktene blir ikke lik ,men jeg lfter forskjellig frekvens nesten hver gang. S det er mye variasjon. Og n har jeg kjrt det i et par uker og er s fornyd. Jeg merker fremgang allerede, ilag med god mat selvsagt! Eksempel p velser jeg kjrer mye er pushups i ringer, dips, pullups og chins bde i stang og ringer, pushpress, frontby og sumomarklft. Har hovedfokus p bryst, rygg, skuldre og rumpe. Dette er muskelgrupper jeg virkelig vil forbedre og bli sterk i. Skuldrene vil jeg ha store og fine, og selvsagt en stram, rund og god rumpe! S gleder meg til se fremgangen fremover og kjenne meg sterkere. Mlet er jo mestre muscle up bra, og det er en av de reste velsene jeg vet om. Om du ikke vet hva det er, s er det en pullup og istdenfor slippe seg ned nr du er p toppen, s skal du opp i en dips. Om ikke det er rtt, s vet ikke jeg! S fr vi se hvor lang tid det tar. Jeg hper den sitter innen sommeren, men er forberedt p at det kan ta litt lenger tid! M ha en r styrke, kroppskontroll og koordinasjon for mestre det, og det siste kan ikke jeg skryte p meg at jeg har. Sier du jeg skal lfte hyre hnd kan jeg lett lfte venstre for, ja dere skjnner! De koordinative evnene mine er ikke helt p stell, s det skal jobbes med! S dette er oppsattet jeg trener etter n, og jeg digger ktene mine. De er av f velser, men da fr jeg virkelig kvalitet p hver kt. Istedenfor tenke p de 15 neste velsene jeg skal gjennom. 

 

♥︎ Hvordan er din trening lagt opp?
♥︎ Har du en favoritt kt? 

Husk flge meg

Snapchat @ TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz 
Facebook her 

P plass!

  • Skrevet 28.11.2016 klokka 07:04
  • Kategori: Blogg

God morgen og god mandag flotte dere! ♥︎

 

Det har vrt litt stille fra meg siste uken, men jeg har hatt hendene fulle. Forrige tirsdag overtok jeg leiligheten min og siden da har det blitt ye kjring, skruing av mbler og alt som hrer til det. Endelig er jeg p plass og ftt det meste opp. Mangler fortsatt litt skap og hyller og slikt, men alt av de store og viktige tingene er endelig p plass. Og det er s deilig! Stortrives virkelig her og gleder meg til mange r i denne leiligheten. Dere skal f se fr og etter bilde nr alt er klar og jeg gleder meg til vise dere. Er s gy skape sitt eget hjem! 



Ellers har brukt tiden som er til overs p trene og jeg digger kjenne at kroppen blir sterkere. P fredag hadde dro jeg 120kg i sumomark for frste gang, og det etter en del arbeidsett ogs, s om jeg kun skulle testet 1RM hadde jeg nok klart dra mer. Og det er gy det. Jobber jo ogs med litt egenvektvelser og strickte muscle up er jo hovedmlet, men jobber ogs en del med back lever n og skal prve meg p litt hndstende ogs fremover tenker jeg. Syns det er s kult mestre sin egen kropp p den mten! 

Ville bare titte innom igjen og si hei, s blir det gode oppdateringer n fremover! N skal jeg avgrde p ukens frste kt, og idag str push p planen, gleder meg! 

♥︎ Skal du trene idag? 

Flg meg

Snapchat @ TJL-Stine
Instagarm @Fit.Litz
Facebook her

Hektiske dager

  • Skrevet 18.11.2016 klokka 10:25
  • Kategori: Blogg

God fredag fine! 

 

Denne helgen er hektisk! Jeg har skolehelg, og var p skolen fra 16-22 igr, og samme idag. Lrdag og Sndag er det fra 9-17, og i tillegg til dette er det pakking og planlegging av flytting. Jeg flytter jo p tirsdag og jeg kan jo ikke skryte p meg at jeg har brukt tiden godt med tanke p pakkingen. Men er s smtt begynt da. Er bare s mye, s vet liksom ikke helt hvor jeg skal starte. men har startet litt da, s blir nok ferdig til mandag. Og p toppen av dette har jeg eksamen p torsdag, s alt som skjer skjer jo p samme tid. Men litt gy med litt fart i hverdagen ogs. Noe jeg virkelig ikke har hatt siste tiden. Men gleder meg snn til overta leiligheten, og endelig bo i favotittbyen igjen! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Noe jeg ogs holder p med er planlegge mbler og finne smarte og fine lsninger. Vil jo ha min stil og en gjennomfrt leilighet, og da krever jo det en del planlegging. Og p toppen av dette er det jo planlegge treningen best mulig i forhold til tid og effektivitet. Men liker det, gy nr ting skjer! Ellers er det supergy med god respons p innlegget igr. Blir nok flere slike innlegg fremover, hvertfall nr jeg har ftt flyttet og kommet meg p plass. Da blir det matlaging og gy. Gy dele nr folk leser, s blir mye av det fremover! Men n m jeg tilbake til lesingen og planleggingen og nsker deg en superfin start p helgen! 

 

♥︎ Hvordan starter din helg?

Flg meg gjerne

Snapchat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her 

Hva spiser jeg ilpet av dagen?

  • Skrevet 17.11.2016 klokka 07:00
  • Kategori: Kosthold

Hei Fine!

 

Etter sprsml fra noen av dere s tenkte ta dere med p en matdag for meg. Hva jeg spiser og nr. Det er ikke noe hokus pokus, og jeg er et rutine menneske. S jeg spiser ofte samme maten hver dag i lengre tid, fr jeg bytter. Enkelt og greit. Da slipper jeg tenke s mye. S idag skal dere f vite hva jeg spiser gjennom en helt vanlig dag. Jeg er ikke p diett for tiden, men srger for f i meg de nringsstoffene jeg trenger for bygge muskler og for at kroppen skal fungere best mulig! S her er alt jeg spiste igr og nr: 

Frokost - 11.30 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Havregrt laget av havregryn, vann, eggehviter, proteinpulver, peanutsmr toppet med mager kesam blandet m/ zeroh sitron og lime og blbr. Spist denne grten hver eneste dag i flere mnder og da jeg var i syden gledet jeg meg snn til komme hjem til denne grten min. Har faktisk kommet en del spm om hvordan jeg fr den til, s tenkte kanskje lage et helt eget innlegg til havregrten! 

 

14.50 Etter trening

Proteinshake og banan. Bruker Biotech sitt Iso Whey i smaken Hazelnut, og det er s godt! Anbefaler dere teste det ut! 

 

15.15 - Lunsj

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Fersk tacolompe fra buer m/philadelphia light, kyllingskinke, ruccola og agurk. Og en ProPud Vanilje. Disse tacolompene er s sinnsykt saftige og smaker til og med badre enn vanlige tacolefser. Har sverget til speltlomper fra Aulie i lang tid, men etter jeg oppdaget disse ble de byttet ut. er ikka laget p speltmel, s har en hy GI i forhold til speltlompene, men det gr helt fint. Passer fint inn i dagsplanen min.

 

18.30 - Middag

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Kylling, kokosmelk blandet med peanutmel, wokgrnnsaker og ris. Helt magisk kombo. Og om jeg virkelig slr p stortrommen s lager jeg den med peanutsmr og ikke mel! Om du er like glad i peanutsmr s meg s anbefaler jeg deg teste det ut! 

 

22.10 Kvelds 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Havregrt laget av havregryn, eggehviter, proteinpulver, peanutsmr toppet med mager kesam blandet m/ zeroh red orange & strawberry og bringebr. Nesten akkurat det samme som til frokost. Tror du jeg er glad i havregrten min eller? Faktisk, s mtte jeg lage en ny topping bare for dette innlegget sin del, men var en veldig god kombo det ogs! 

 

Og dette har jeg spist s og si hver dag i en del uker n. Syns alt er sinnsykt godt og er enda ikke lei. Spiser lett dette en lrdag som tirsdag! Men ja, dette er mine mltid ilpet av dagen. Passer mine makroer med et stort fokus p proteiner. Og som sagt, s er jeg et rutine menneske. Jeg spiser det samme stort sett hver dag til jeg er lei. Drikker ogs mye vann ilpet av dagen og fr vel i meg ca 3-4liter vske hver dag. Gr med et par glass pepsimax ogs, men aldri fr lunsj som regel! Lrdager pleier jeg ha ca 500-800ekstra kalorier og kose meg litt mer, helst med litt rdvin og chips, da er jeg godt fornyd! S snn ser en helt vanlig matdag ut for meg n! 

♥︎ Hva spiser du ilpet av en dag?
♥︎ Spier du ofte det samme flere dager?
 

Flg meg gjerne

Snapchat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her 

 

 

Ikke helt etter planen

  • Skrevet 16.11.2016 klokka 11:46
  • Kategori: Blogg

God morgen dere! 

 

Ja, for her er det faktisk morgen n. Jeg hadde store planer om st op tidlig idag, trene tidlig for s starte pakkingen og lese skole. Har skoleheglg denne helge, s skulle virkelig bruke dagen idag til pakking og forberedelser. planen var sprette opp av sengen kl 8 og vre p trening til senest kl 10. Men hvem tror dere ikke vkner 10.40 av en hun som virkelig hadde en bjeffebye. Jo, det var denne jenten. Og det vrste er at om ikke han hadde bjeffet snn s hadde jeg nok sovet enda lenger. Og det var jo det siste jeg skulle idag. S n henger jeg litt etter, sitter spiser frokost mens jeg leser litt og skal avgrde p trening nr havregrten er godt nede i magen. Skjnner virkelig ikke hvordan jeg klarte sove over bde alarmer og alt idag, menmen, kan ikke gjre noe med det n! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Idag er det pull-day p planen. Gleder meg til litt pump i ryggen, for jeg elsker trene rygg. Syns ogs en veltrent rygg er noe av det fineste jeg vet, s jobber hardt med den. Men n m jeg vel nesten fokusere p alt jeg har sovet meg forbi, s snakkes vi senere! 

♥︎ Hvordan har din dag startet? 

Flg meg gjerne

Snapchat @ TJL-STINE
Instagram @ Fit.Litz
Facebook her

etter grsdagens kt kan det bare g oppover!

  • Skrevet 15.11.2016 klokka 08:00
  • Kategori: Blogg

God morgen fine!

 

rh, gud som jeg er klar for denne dagen. Grsdagen min ble ikke helt som planlagt og jeg hadde en helt forferdelig kt. Kroppen var virkelig ikke p lag og alt var bare kjempe tungt. Og n kten i tillegg bestr av mye egenvektstrening i form av dips, pushups os s blir de ekstra tungt med en tung kropp. Men gjennomfrte hele kten, selv om jeg hadde lyst g hjem legge meg under dyna hele kten. S, hodet fikk seg hvertfall en god kt! Men idag, idag er det en ny dag og den skal jeg starte bra. Funker best nr jeg f trent tidlig p dagen eller tidlig for meg er vel midt p dagen for de fleste. S n er jeg veldig tidlig p vei til det som skal bli en killer benkt. Ben med fokus p sumomark str p planen og jeg gleder meg. Kommer til skrive litt om mitt nye program og fokusomrder senere i uken. Men motivasjonen er p topp idag og kten kan bare bli bedre enn den jeg hadde igr! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Grunnen til at jeg er spass tidlig ute idag er at jeg har en avtale p Spraytanhuset kl 13 idag, og vil vre ferdig trent fr det s fargen ikke blir delagt. Hehe, overfladiske problemer sa du? Jepp! Resten av dagen dr vel med til lese litt mer og starte pakkingen. Har utsatt det for lenge n og er bare en liten uke fr jeg kjrer over fjellet med tingene mine, s m f rven i gir nr det kommer til pakkingen n! 

♥︎ Hva gjr du nr du har drlige kter? 
♥︎ Skal du trene idag?

Flg meg gjerne p andre kanaler

Snapchat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her

Mondaylove

  • Skrevet 14.11.2016 klokka 07:07
  • Kategori: Blogg

God Mandag dere!

 

Ny uke og ny mandag! Og som vanlig har jeg nye ml for denne uken. Syns det er veldig greit jobbe etter ml, og det motiverer meg. Fr frem konkurranseinnstinktet i meg. S forrige ukes ml gikk ganske bra, klarte nesten alle utenom kanskje den viktigste, skolelesingen. Men jeg fikk lest en del og knakk noen koder. S n er alt litt bedre sortert i hodet mitt og jeg fler jeg har bedre kontroll. Men over til denne ukens ml! 



★ Gjennomfre 6styrkekter
★ Gjennomfre mist 2 kondisjonskter
★ Vre flink med foamroller, tying og triggerpunkt
★ Pakke(!!!)
flytter om 1 uke og har ikke startet...
★ Lese hver eneste dag
★ Gi meg selv og andre et kompliment hver dag
★ Lage en videoblogg

S, det var mine ml for denne uken! Noen like som forrgie uke, og noen nye. M virkelig f startet pakkingen n. Er 1 uke til jeg flytter og jeg har virkelig ikke startet. S det m gjres. Eksamen nrmer seg ogs, og skolehelg i helgen, s blir ikke en rolig uke. Men litt digg det ogs. Liker nr det skjer litt. N skal jeg komme meg avgrde til legen for f tatt noen blodprver fr turen brer videre til sats og pushday, det blir bra! 

♥︎ Har du noen ml denne uken? 

Flg meg gjerne p andre kanaler

Snapchat @Tjl-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her 

Spr stpotetfries!

  • Skrevet 13.11.2016 klokka 12:47
  • Kategori: Kosthold

God sndag fine dere! 

 

Idag tenkte jeg dele en oppskrift og fremgangsmte mange vil like. Jeg er jo en stor tilhenger av stpotet, og det finnes ikke mye som er bedre en skikkelige spr og gode stpotetfries. Men, de blir jo ofte litt dvask og vassen, s jeg tenkte dele med dere hvordan du fr de spr og supergod hver gang! Det er veldig enkelt og ikke no hokus pokus! Og jeg kan nesten garantere at alt blir spist opp. Igr laget jeg to store poteter, og alt forsvant ilpet av kvelden. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Du trenger

★ nsket mengde stpotet
★ 0.5-1ts Maizenna maisstivelse
★ 1ss Olvineolje
★ Krydder etter nske

Dette gjr du

Sett ovnen p 225grader varmluft. Kutt opp stpotet i ca like tykke og lange strimler og ha den i en bolle med kaldt vann. La dem ligge her en god stund, minst 15min. Dette er for trekke stivelsen ut av potetene. Hell av vannet og trk potetene. Her brukte jeg et kjkkenhndkle. Ha potetene i en brdpose og ha i 0.5-1ts med maizenna og rist godt! Skal komme et tynt lag rundt alle. Ha s i 1ss olje og nsket krydder. Jeg liker ha i havsalt, pepper, hviltlspepper og litt dill. Men her er det hva du liker som bestemmer hva du kan ha i. Rist s godt p nytt s olje og krydder fr blandet seg godt med potetene. Ha over p stekeplaten og spre dem godt rundt. Viktig at de ikke ligger opp hverandre men at alle ligger alene. Sett inn i ovnen i 15 minutter fr du tar den ut, snur potetene og steker i nye 10min. Etter 10min pner du dren litt og la de st i i 5-10min med pen dr. Ta ut brette og la de ligge litt fr du serverer. Og NYT! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Stpotetfires er et supert tilbehr til veldig mye. Eller spise alene. Det er sunt og veldig godt. Faktisk s godt at p diett s mtte jeg la vre lage det, for jeg spiste alltid for mye, hehe! Men anbefaler alle som liker stpotet prve ut dette! Igr spiste jeg det sammen med en nydelig peperbiff, og det var virkelig lrdagen verdig!

 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

♥︎ Liker du stpotet? 
♥︎ Har du laget dem skikkelig spr fr? 

Flg meg gjerne

Snapchat @TJL-Stine
Instagram @Fit.Litz
Facebook her

 



 

Stine Elize

Mitt navn er Stine Elize og er en jente p 22 som bor i Bergen. P denne bloggen vil jeg dele mitt liv med fitness og veien mot sceneform, med en fortid med avlorlige spisefortyrrelser og depresjoner i 8r. Jeg studerer ved NiH til bli Personlig Trener og elsker trening og aktivitet! Jeg vil inspirere og motivere, og vise at det er mulig for alle komme i form! Er veldig glad i eksprimentere p kjkkenet, og er veldig glad i sunn mat!


KONTAKT
litzblogg@outlook.com

Search

Bloggdesign

hits